МЕГАЗДОРОВ

Как справиться с изжогой?
*В наш век фастфудов, еды на ходу и малоподвижного образа жизни нередкой стала для людей проблема изжоги. Что это такое и как с ней бороться – расскажем далее…
Изжога – это жгущее ощущение в области груди по ходу пищевода и в подложечной области.
*Симптомы изжоги
- Чувство жжения и боль за грудиной и в подложечной области;
- Отрыжка;
- Кислый привкус во рту;
Иногда возникает чувство «пузырьков» в горле, будто съел конфету-шипучку.
Изжога может сопровождаться тошнотой, метеоризмом. Также она может усиливаться после еды, длительной работы в наклоненном состоянии или после лежания.
*Причины изжоги
Чтобы разобраться в механизме возникновения таких ощущений, рассмотрим физиологию работы желудка.
Желудок выполняет две функции:
- вырабатывает желудочный сок;
перемешивает и продвигает пищу дальше по желудочно-кишечному тракту.
В состав желудочного сока входит соляная кислота, ферменты пепсин и химозин, различные соли и т.д.
*Соляная кислота необходима для работы пепсина – основного фермента желудочного сока. Пепсин становится активным только в кислой среде. Он расщепляет попавший в желудок белок на более простые составляющие, подготавливая его к дальнейшему перевариванию.
*Фермент химозин в желудке взрослого человека содержится в небольшом количестве. Он отвечает за створаживание молока.
*Также соляная кислота обладает обеззараживающим действием. Например, возбудитель холеры погибает в желудочном соке за 10–15 минут. Если по каким-либо причинам кислотность желудочного сока снижается, соответственно количество микробов в желудочно-кишечном тракте повышается. Это способствует брожению и гниению пищи, вызывая неприятные ощущения.
*Наиболее распространенными причинами возникновения изжоги являются рефлюкс-эзофагит, гастрит с повышенным содержанием соляной кислоты и язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.
*12 простых шагов, чтобы избавиться от изжоги.
Лечить изжогу чаще всего легко. По большей части люди, страдающие изжогой, могут устранить симптомы, скорректировав образ жизни и питание. Кроме того, есть и медикаменты, помогающие справиться с рефлюксом. Однако в редких случаях человеку требуется серьезное медицинское лечение и даже оперативное вмешательство, чтобы преодолеть хроническую изжогу. Несмотря на то, что изжога считается излечимым симптомом, неправильное лечение в будущем может вызвать серьезные последствия. Если у вас есть симптомы кислотного рефлюкса, в первую очередь обратитесь ко врачу, чтобы поставить правильный диагноз и получить соответствующее лечение.
Мы предлагаем 12 простых стратегий для уменьшения выраженности симптомов рефлюкса и для его предотвращения.
Помните правило четырех для избавления от изжоги:
4 способа в течение дня,
4 - во время еды,
4 - после еды.
*4 вещи, которые нужно делать в течение дня для избавления от кислотного рефлюкса:
1. Физическая активность.
*Попробуйте начать заниматься фитнесом. Или старайтесь больше двигаться в течение дня. Кстати, похудение также помогает смягчить симптомы рефлюкса.
2. Бросьте курить.
*Одной из глубинных причин возникновения рефлюкса бывает слабость мышц живота и пищевода. Никотин часто вызывает эту слабость. Также старайтесь избегать пассивного курения на вечеринках и других событиях.
3. Не ешьте поздно ночью.
*Этому правилу тяжело следовать в праздники, ведь они часто отмечаются поздно вечером. Но попробуйте съесть тяжелую пищу пораньше, а на вечер оставьте только легкие закуски в небольших количествах.
4. Снизьте потребление алкоголя.
*Любой алкоголь может усилить рефлюкс, даже бокал белого вина на праздник или бутылочка пива.
*4 вещи, которые нужно делать во время еды для избавления от кислотного рефлюкса:
1. Избегайте жирных закусок.
*Такая пища, как чипсы, сыры, сильно прожаренная масляная пища замедляют опорожнение желудка, что позволяет кислоте и содержимому желудка забрасываться в пищевод, вызывая изжогу.
2. Пейте воду.
*Замените все напитки простой чистой водой, особенно избегайте цитрусовых и томатных соков. Эти напитки еще больше окисляют желудок.
3. Используйте меньше специй.
*Острая пища, а также лук и чеснок, часто доставляют беспокойство людям с ГЭРБ и делают изжогу сильнее.
4. Используйте маленькие тарелки.
*Большие порции еды могут спровоцировать появление симптомов, поэтому старайтесь есть маленькими порциями, но чаще.
*4 вещи, которые нужно делать после еды для избавления от кислотного рефлюкса:
1. Ограничьте кофе и десерты.
*Шоколад и кофеин особенно часто провоцируют изжогу.
2. Отдыхайте.
*Физическая активность сразу после еды вызывает рефлюкс.
3. Избегайте мятного.
*Некоторые любят пожевать мятную жевательную резинку после еды, другие жуют листочек мяты. Людям с рефлюксом мята противопоказана - она раздражает желудок и вызывает рефлюкс.
4. Не ложитесь сразу спать.
*Некоторая пища может вызвать сонливость. Но ложиться спать сразу после еды нельзя - должно пройти как минимум 3 часа после приема пищи, чтобы не разжечь симптомы кислотного рефлюкса.
*С помощью этих небольших изменений вы сможете облегчить или даже избавиться от кислотного рефлюкса или ГЭРБ. Просто помните правила четырех!
*Довольно действенным средством от изжоги является свежевыжатый картофельный сок. Принимать его надо по ¼ стакана за 20 минут до еды.
*Еще одно народное средство от изжоги – мумие. 0,2 грамма растворяют в воде (1 столовая ложка) и принимают дважды в день.
*Изжога сама по себе — не опасное явление. Но она может свидетельствовать о серьезных проблемах со здоровьем. Поэтому при регулярных приступах изжоги необходимо обратиться к врачу. Самое эффективное лечение – своевременное!