SORENA

МЕГАЗДОРОВ 8 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ, КОТОРЫЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЮТ. ► Дробное питание Если вы хотите питаться правильно, то разделите свой ежедневный рацион на несколько приемов пищи. Диетологи называют такой рацион \дробным питанием\. В рационе взрослого человека должно быть 3 полноценных приема пищи - завтрак, обед, ужин, и 2 перекуса. Есть нужно правильную еду и небольшими порциями. ► Грамотный питьевой режим Вода - это жизнь. Старайтесь выпивать как можно больше чистой питьевой воды. Она улучшает работу пищеварительной системы, очищает организм от шлаков и токсинов и увлажняет кожу изнутри. ► Правильные перекусы Отдайте предпочтение овощам, орехам, цельнозерновым крекерам, натуральн

МЕГАЗДОРОВ ПОЧЕМУ НУЖЕН БЕЛОК *Чтобы похудеть или нарастить мышечную массу, нужно обязательно включить в рацион белковую пищу. *Белок также способствует восстановлению тканей, поддерживает организм в тонусе, а чувство голода благодаря его энергетической ценности долго не возвращается

КУЛИНАР КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ Б/Ж/У/Ккал на 100гр 16.2/2.16/1.36/94.02 ► Ингредиенты: - куриное филе 550г - 1 красный болгарский перец - 2 помидора - 0.5 ст.л. растительного масла - приправы базилик, мускатный орех по 1/2 ч.л. ► Приготовление: - Ошпарить помидоры, снять кожицу, порезать кубиками. Болгарский перец очистить от плодоножки и семян и тоже порезать кубиками. На сковородку налить чуть водички и положить помидоры с перцем, посолить, добавить мускатный орех и базилик и тушить 15 минут на среднем огне - Куриное филе разрезать вдоль (по длине) пополам. Каждую часть отбить, посолить, поперчить. - Уложить на отбитое филе начинку и свернуть рулетиками - Смазать антиприг

МЕГАЗДОРОВ ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ ЛЕТОМ *Лето – сложное для организма время года, ведь из-за жары он получает огромный стресс. Облегчить ситуацию можно, изменив свой рацион. Многие продукты в жару употреблять нельзя. В первую очередь это касается газированных напитков, мороженого и шашлыка. *Самочувствие человека в условиях жаркого климата ухудшается. Помочь ему справиться с неблагоприятными условиями можно, придерживаясь следующих рекомендаций: - отказаться от употребления солёных и сладких продуктов; - отказ от алкогольных напитков; - контролировать количество пищи, ее калорийность; - употреблять больше минеральной воды, зеленого чая, кисломолочных продуктов; - включить в рацион сырые овощи

ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ Тапочки крючком Оригинальные уютные следки крючком Верх стопы (связать 2 детали): *1-й ряд (лиц. сторона): 7 в/п., вязать только за заднюю стенку петель, 1 ст. б/н во вторую петлю от крючка, затем 1 ст. б/н в след. 3 петель, 2 ст. б/н в след. петлю, 1 ст. б/н в след. петлю, перевернуть работу, вязать вдоль другой стороны цепочки, пропустить первую петлю, 2 ст. б/н в след. петлю, 1 ст. б/н в последние 4 петель, повернуть = 13 ст. б/н. *2-й ряд: 1 в/п., 1 ст. б/н в первые 4 столбиков, (2 ст. б/н в след. столбик, 1 ст. б/н в след. столбик) – 2 раза, 2 ст. б/н в след. столбик, 1 ст. б/н в последние 4 столбиков, повернуть = 16 столбиков. *3-й ряд: 1 в/п., 1 ст. б/н в первые 3

СДЕЛАЙ САМ Подарочная коробочка *Понадобится плотный цветной картон. *Цветок создается благодаря многослойности. *Размер коробки зависит от размера подарка, который будет вложен.

ЭЗОТЕРИКА, ПСИХОЛОГИЯ Как осуществить открытие третьего глаза? Это удивительно простое и действенное упражнение по открытию третьего глаза или аджна чакры, о нем мне рассказал один мой знакомый, который испробовал его на собственном опыте. После месяца занятий мой приятель начал чувствовать непреодолимый экстаз в области головного мозга, а также стал замечать странные вещи… Техника открытия третьего глаза Данное упражнение необходимо делать вечером, когда стемнеет, каждый день, на протяжении месяца. • Возьмите обыкновенную свечу, поставьте ее перед собой на расстоянии вытянутой руки. • Зажгите свечу, смотрите пристально на пламя в самый центр свечи. • Не моргайте и не переводите взгляда.