Приготовление диетических кексов на десерт - настоящее удовольствие!

🍰 Всего 5 рецептов, полных вкуса и пользы, с минимальным количеством калорий!
Сохраните себе!
1. Овсяный кекс на кефире - идеальный завтрак или перекус! Содержание калорий на 100 грамм - всего 153.32 ккал! 🌾
Ингредиенты:
- Молотые овсяные хлопья 1 стакан
- Кефир обезжиренный 0.5 стакана
- Цельные овсяные хлопья 1 стакан
- Чернослив 80 г
- Яйцо куриное 2 шт.
- Разрыхлитель 2 ч. л.
- Соль, стевия
Приготовление:
1. Залей 115 г овсянки кипятком.
2. Измельчи оставшуюся овсянку, смешай с кефиром.
3. Объедини обе части овсянки, добавь яйца, разрыхлитель и стевию.
4. Вмешай чернослив, выложи на противень, выпекай 50-60 минут.
2. Морковный кекс с корицей - прекрасный десерт, полезный и вкусный! Содержание калорий - только 87.79 ккал на 100 грамм! 🥕
Ингредиенты:
- 250 гр моркови
- 4 ст. л овсяных отрубей
- 3 яйца
- Сахарозаменитель, корица, разрыхлитель, цедра лимона
- Изюм (по желанию)
Приготовление:
1. Смешай морковь, отруби, яйца, корицу, разрыхлитель, цедру.
2. Отдельно взбей белки, добавь к желткам, залей смесь в форму, выпекай 45 мин.
3. После охлаждения промажь йогуртом, оставь в холодильнике.
3. ПП-кекс с грушами и орехами - удивительное сочетание вкусов! Калорийность - 148.31 ккал на 100 грамм! 🍐
Ингредиенты:
- Мука цельнозерновая 150 г
- Яйцо 3 шт.
- Кефир обезжиренный 100 г
- Груша 2 шт.
- Грецкие орехи 30 г
- Разрыхлитель 1 ч. л.
- Апельсиновая цедра, куркума, корица
- Стевия
Приготовление:
1. Измельчи орехи, смешай с мукой, стевией, специями.
2. Добавь грушу, яйца, кефир, хорошо перемешай.
3. Выложи нарезанную грушу на дно формы, залей тестом, выпекай 40 минут.
Полезный кекс с бананом и клюквой - настоящий деликатес! Калорийность - 195.26 ккал на 100 грамм! 🍌
Ингредиенты:
- 2 яйца
- 1,5 банана
- 80 г клюквы
- 150 г овсяных хлопьев
- 50 г муки
- Сода, корица, оливковое масло
Приготовление:
1. Взбей яйца, добавь пюре банана, муку, хлопья, корицу.
2. Подготовь соду, масло, добавь клюкву. Выпекай 40 минут.
Итальянский творожный кекс на кукурузной муке - настоящий шедевр! Калории - 160.45 ккал на 100 грамм! 🧀
Ингредиенты:
- Творог, мука кукурузная, мука пшеничная, яйца, цитрусовые, сахарозаменитель, разрыхлитель
- Соль, сахарная пудра
Приготовление:
1. Подготовь творог, цитрус, сахарозаменитель.
2. Добавь яйца, муку, соль, разрыхлитель. Выпекай 40 минут.
Приятного аппетита и удовольствия от диетических кексов на десерт! 🌟
#питаниеитренировки #быстрозавтрак #едадлядуши