Упражнения на ягодичные мышцы

1. Жим ногами в тренажере. Следите за тем, чтобы ягодицы активно работали при выполнении упражнения.
2. Мертвая тяга. Это упражнение хорошо развивает ягодицы, а также спину и ноги.
3. Хип-трасты. Это упражнение направлено на работу с ягодичными мышцами и может быть выполнено как с отягощением, так и без него.
4. Жим ногами лежа на скамье. Это упражнение хорошо развивает ягодичные мышцы и является отличным способом укрепить нижнюю часть тела.
5. Приседания с гантелями или штангой. Это классическое упражнение также хорошо работает на ягодичные мышцы.
Помните, что для эффективного развития мышц важно подбирать правильный вес и выполнять упражнения с правильной техникой.