Во первых убрала продукты со всеми углеводами. Уже лет 20 не ем макаронные изделия. У меня диабет уже 15 лет, можно рис только бурый и гречу. Из мяса только куриная грудка. Отвариваю грудку, на этом бульон суп, он получается не жирный. Отварное мясо ем без гарнира. Давно забыла, что такое картошка. Ем много овощей. Часто в рационе рыба, то же без гарнира. Чай и кофе уже 53 года пью без сахара. Никакой выпечки. Хлеб ем только ржаной бездрожжевой и то мало. Это если коротко. Желаю удачи.
Никаких сладостей (мороженое, шоколад, конфеты), из фруктов только зелёные яблоки и то только 1 ШТ до 15 часов. Каша на воде без соли, сахара и масла. Сначала было очень тяжело, а сейчас все нормально. И ещё очень много гуляю. Желаю вам удачи. Главное начать.
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 8