Закончились новогодние праздники.

После долгих выходных и зимних каникул многие из нас сталкиваются с проблемой снижения памяти и концентрации. Возвращение к повседневной рутине может быть непростым, особенно если мы провели этот период в отпуске, наслаждаясь праздниками и отдыхом. Однако есть несколько эффективных способов вернуть память в рабочее состояние и улучшить свою когнитивную функцию.
Записаться на курс к тренеру по памяти.
Хороший тренер — это не только про эффективные упражнения и технику. Это про мотивацию, уверенность, собранность и огромную веру в тебя. Благодаря тренеру мы знаем, что можем больше. Мы не сдаемся.
Считать в уме.
Удивительное дело, но проведенное в Японии исследование показало, что устный счет и чтение вслух позволяют повысить качество запоминания на 20%. Арифметические задачки можно использовать в качестве разогревающей разминки для мозга. Достаточно буквально 2 минут. А потом следует приступать к изучению необходимой информации. И после счета она будет усваиваться гораздо эффективнее, чем без него. Но примеры должны быть простыми, из серии: «3+8-6». Любопытно, что при решении сложных задач задействовано меньше участков мозга, чем при решении совсем легких, зато на скорость. Это важное условие для достижения качественного результата.
Рисовать.
Да-да, прямо в конспектах. Дело в том, что визуальная информация усваивается мозгом в 60 000 раз быстрее, чем вербальная. Если текст цветной, оформлен не линейно, с закодированными в картинки смыслами, задействуется не только левое, но и правое, отвечающее за творчество, полушарие мозга. И так мы используем больше заложенных в нас природой способностей. А можно создавать целые схемы, интеллект-карты (подробнее об этом инструменте можно прочитать в книге Тони Бьюзена «Интеллект-карты»). Но такие конспекты надо создавать самому. Интеллект-карты однокурсников не будут работать для вас: ведь у каждого свой багаж ассоциаций и фоновых знаний. Добавлю, что активно рисовали в своих черновиках Леонардо да Винчи, Альберт Эйнштейн и Ричард Фрейман.