Гены или образ жизни: что сильнее влияет на память?

Разбор исследований о наследственности и профилактике
Мы часто слышим: «У мамы была плохая память, значит и у меня будет так же». Звучит логично, но правда ли это? Давайте посмотрим на факты. Наука давно изучает, насколько наследственность определяет когнитивные способности, и что реально зависит от нашего образа жизни.

Генетика: что мы унаследовали
Да, гены влияют. Например, обнаружен ген APOE ε4, который повышает риск развития болезни Альцгеймера. Если он есть, вероятность проблем с памятью действительно выше.
Но важно понимать: наличие гена — не приговор. Это только предрасположенность, а не стопроцентный сценарий. У людей с «рискованными» генами болезнь развивается не всегда. Всё зависит от того, как работает мозг в течение жизни и какие факторы на него влияют.

Образ жизни: решающее звено
Исследования показывают: на состояние памяти и риск деменции образ жизни влияет даже сильнее, чем наследственность. Приведу несколько фактов:
Люди, которые регулярно двигаются (ходьба, плавание, фитнес), снижают риск когнитивных нарушений на 30–40%.

Правильное питание с достаточным количеством овощей, рыбы и орехов связано с более низкой частотой деменции.

Курение и злоупотребление алкоголем ускоряют старение мозга и увеличивают риск проблем с памятью.

Полноценный сон — один из главных факторов. Хроническое недосыпание связано с накоплением амилоида в мозге — того самого белка, который повреждает нейроны при болезни Альцгеймера.

Даже если у человека есть генетическая предрасположенность, здоровый образ жизни снижает риск развития деменции на десятилетия.

Где баланс?
Можно сказать так: гены загружают пистолет, но нажимает на курок образ жизни.
Вы не можете изменить ДНК, но вы можете влиять на питание, активность, сон и уровень стресса. Именно это чаще всего определяет, будете ли вы в 70 лет собирать кроссворды или искать очки по дому.

Как поддержать мозг дополнительно
Наука показывает: для работы мозга важны антиоксиданты, витамины группы B и вещества, которые улучшают нейронные связи. Поэтому всё чаще врачи рекомендуют добавлять в рацион комплексы, созданные именно для поддержки когнитивных функций.
Хороший пример — «Ноовит. Доктор Ольга Прядухина». В нём собраны компоненты, которые работают по разным направлениям:
Лохин битартрат (альфа-липоевая кислота) — защищает клетки мозга от повреждения свободными радикалами.

Экстракт мицелия ежовика гребенчатого (Hericium erinaceus) — стимулирует рост нервных клеток, помогает формировать новые связи между нейронами.

Экстракт листьев гинкго билоба — улучшает кровообращение в мозге, повышает концентрацию и ясность мышления.

Пиридоксин гидрохлорид (витамин B6) — участвует в синтезе нейромедиаторов, без которых невозможно нормальное настроение и память.

Такой комплекс поддерживает мозг на клеточном уровне, помогает ему справляться с нагрузками и дольше сохранять когнитивные функции.

Практические шаги для вас
Двигайтесь каждый день хотя бы по 30 минут.

Ешьте больше овощей, рыбы, цельнозерновых продуктов.

Ложитесь спать вовремя.

Минимизируйте алкоголь, бросайте курить.

Занимайтесь тренировкой памяти — учите стихи, осваивайте новое.

Добавьте в ежедневный уход за мозгом «Ноовит. Доктор Ольга Прядухина» как поддержку на основе научных компонентов.

Итог
Наследственность имеет значение, но будущее памяти во многом зависит от вас. Образ жизни способен защитить мозг даже при «плохих» генах. Начните заботиться о себе уже сегодня.
Помните: вы можете изменить сценарий. А комплексная поддержка с помощью «Ноовит. Доктор Ольга Прядухина» станет шагом, который поможет вашему мозгу оставаться ясным и активным долгие годы.

Ноовит. Комплекс для улучшения памяти и внимания с быстрым эффектом .Доктор Ольга Прядухина. Заказать можно по ссылке
https://ozon.ru/product/noovit-kompleks-dlya-uluchsheniya-pamyati-i-vnimaniya-s-bystrym-effektom-doktor-olga-pryaduhina-2409564841/?hs=1&utm_source=vk&utm_medium=odnoklassniki&utm_campaign=vendor_org_2259622&utm_term=noovit