Такое явление действительно встречается часто и связано с несколькими факторами , влияющими на наше тело и метаболизм:

1. Замедленный метаболизм Когда мы долго соблюдаем строгое питание и регулярно занимаемся спортом, организм адаптируется к низкому потреблению калорий и замедляет метаболизм , пытаясь сохранить энергию. Это называется адаптивным термогенезом. Поэтому даже при строгих тренировках и диете вес может стоять на месте 2. Дефицит питательных веществ Длительное ограничение калорий может привести к дефициту витаминов, минералов и полезных жиров. Организм воспринимает это как стресс и пытается удержать запасы энергии, замедляя потерю веса 3. Психологический фактор Постоянное ограничение еды создает психологическое напряжение и желание "наградить" себя за усилия. В результате, в конце недели многие позволяют себе расслабиться и съесть больше обычного Такое резкое изменение рациона может повлиять на гормональный баланс и работу кишечника, вызывая колебания веса 4. Задержка жидкости Во время тренировок и диеты мышцы накапливают гликоген, который удерживает воду. Переедание, особенно продуктов с высоким содержанием соли и сахара, может вызвать задержку жидкости в организме, временно увеличивая вес. 5. Физиологическая реакция Иногда организму нужен периодический отдых от ограничений Небольшие отступления от диеты помогают перезагрузить метаболические процессы и избежать эффекта плато Важно понимать разницу между контролируемым периодом отдыха и бесконтрольным перееданием Обязательно стоит подходить к процессу похудения комплексно: сочетать умеренную физическую активность, сбалансированное питание и достаточное количество сна Периодически давать себе небольшие послабления тоже полезно, главное — избегать чрезмерного стресса и жестких ограничений.