Нагружает ягодичные мышцы и переднюю поверхность бедра лучше, чем приседания и становая тяга Укрепляет мышцы‑стабилизаторы таза и корпуса, прокачивает чувство равновесия При соблюдении правильной техники безопасно для коленей и может использоваться во время реабилитации после травм и операций. Имеет множество вариаций, позволяет смещать акцент на разные группы мышц и параллельно прокачивать верх тела и мышцы корпуса Любишь?