Для начала разберемся, что такое пресс вообще. Прямая мышца живота отвечает за сгибание позвоночника вперед, помогая нам наклоняться и поднимать туловище вверх Она состоит из двух параллельных волокон, разделенных соединительной тканью, называемой белой линией живота . Теперь перейдем к эстетике Вид пресса зависит от многих факторов: Генетика. У некоторых людей генетически заложено большее количество мышечных волокон и меньшее количество жировой ткани, что способствует формированию четко выраженных кубиков. Уровень жира в организме. Даже если у вас сильные мышцы пресса, они будут скрыты под слоем подкожного жира. Для того чтобы увидеть заветные кубики, процент жира в организме должен составлять около 10–12% у мужчин и 18–20% у женщин. Тренировки. Регулярные упражнения на пресс помогают укрепить мышцы и сделать их более выразительными. Важно помнить, что одно лишь качание пресса не приведет к снижению уровня жира в области живота. Здесь важны кардиотренировки и правильное питание Тип телосложения. Люди с эктоморфным типом телосложения обычно имеют худощавое телосложение и низкий уровень жира, что позволяет им легче демонстрировать кубики пресса. Эндоморфы, напротив, склонны накапливать больше жира, особенно в области живота, поэтому достижение идеального пресса требует больших усилий. Чтобы добиться желаемого результата, важно сочетать регулярные тренировки, сбалансированное питание и контроль над уровнем стресса

А ещё, что ещё : пластические хирурги делают своим клиентам любой пресс на их выбор с помощью липоструктурирования Я же успела побывать обладательницей и того и другого вида пресса, только получала его естественным путем с помощью тренировок. Где-то до 2017-18 г у меня были кубики. Для иллюстрации приложила фото тех годов Потом для себя решила, что кубики на женском животе смотрятся хуже и больше подходят мужчинам и сделала акцент в тренировочном процессе на продольный сегмент мышц пресса таким образом, чтобы выделялись полоски (первое фото). Это заняло не так много времени, уже через пол года очертания пресса я изменила до нынешнего вида Помните, что идеальный пресс – это не просто украшение тела, но и показатель здоровья и силы вашего организма Напишите какой вариант пресса у девушек/ женщин вам нравится больше? Очень интересно почитать )