Чётко ягодичное упражнение👌

Можно с доп весом, например утяжелители / гантели 😅
4 подхода по 15-30 повторений без отдыха 🍑(количество зависит от вашей физ. подготовки и есть ли у вас доп.инвентарь к этому упражнению)
По ощущениям ,чтоб последние были прям 🔥🌰
Пробовали такое?😅
Как ощущения😅?📜🤲