Для чего нужно кардио? Поможет избавиться от одышки?

Попалось на глаза видео посмотреть видео где утверждается что с помощью кардио можно избавиться от одышки. Насколько это правда? Давайте разберемся вместе

В этом посте разберем:


Кардио против одышки

Это не миф. Кардио действительно поднимает общую выносливость организма. Интенсивные тренировки тренируют сердечную мышцу и делают ее выносливее. Мышцы тела также привыкают к новому уровню нагрузок и если до них было тяжело подняться пешком на 3-й этаж, то после регулярных кардиотренировок, вы спокойно будете бегать по этажам если сломался лифт

В общем работает , можете проверить

Для чего еще пригодится кардио?

Много для чего. Кардио помимо повышения выносливости и улучшения самочувствия, можно использовать для ускорения жиросжигания. Дорожка, бассейн, велосипед и т.д. увеличит расход калорий и их дефицит в дневном энергобалансе если вы худеете

Важно помнить, что кардио без коррекции питания не сработает

Какое кардио выбрать?

Это очень важно! Первое что приходит на ум человеку, который не тренировался лет 20, начать бегать, да сразу серьезные дистанции. Это делать не надо Бег - лучшее кардио на мой взгляд, но он для подготовленных людей продвинутого уровня. Иначе может быть много травмоопасных последствий

Лучше начинать с щадящих кардио. И подобрать такое, которое не навредит. Если у вас больные колени, то ваше кардио плавание. Если у вас дискомфорт в суставах ног от дорожки, то больше подойдет эллипс. Ну в общем вы поняли принцип

Важно не форсировать и плавно увеличивать нагрузки и усложнять упражнения

Что делать если вам надоели легкие упражнения?

Если надоели однообразные и легкие кардиоупражнения, которые уже не «прожигают», то я вам подготовила пару видео с более сложными кардио

Не важно какой у вас уровень, любая активности будет повышать ваш тонус и выносливость. Главное начать

#ГоворимСпортуОК