Как я планирую рацион и сколько трачу времени на готовку?

На самом деле сильно прям не планирую) Мы закупаем раз в неделю определенный набор продуктов, а самые ходовые такие как молоко и т.д. докупаем в течении недели. Видео с закупкой продуктов я выкладывала перед марафоном. Мой рацион максимально консервативный и простой, а потому не требует особых планирований)
Также как не требует долгих и частых приготовлений. Миф о сложном рационе сформировался из дробной диеты, где каждые 3 часа нужно есть что-то новое в небольших количествах. На завтрак я варю кашу на 3 дня или запариваю с вечера одну порцию чтобы есть свежую. Долила в нее молоко, порезала сыр или овощ и все) Завтрак готов, ничего сложного. Перекусы это кофе или фрукты и тоже не отнимают время на готовку
На обед я варю курицу, запекаю рыбу или морепродукты. Готовлю какое-либо рагу, фасоль и т.д. Этого тоже хватает дня на 2-3. Единственное всегда нарезаю свежий салат, но это также не требует много времени
Продолжение следует