☝️ШПАРГАЛКА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА в проекте "Преображение"

📝 Дефицит калорий - вот что нужно, для похудения!
Рассчитываем норму калорийности для снижения веса и придерживаемся её.
🛏️ Недостаток сна повышает аппетит за счет изменения работы гормонов, заставляет чаще употреблять нездоровую пищу и влияет на содержание жира в организме.
🥪 Частые перекусы замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что создаёт ощущение чувства голода.
🥗 «Метод тарелки» позволяет включить в рацион большое количество овощей, что автоматически будет держать дневную калорийность в узде, позволит питаться разнообразно и без серьезных ограничений.
🏋🏼‍♀️ При помощи физических упражнений можно очень сильно ускорить процесс похудения и улучшить качество тела.
⏰ Прием пищи в одно и то же время способствует образованию условных пищевых рефлексов, что избавляет от ненужных перекусов.
⚖️ Если взвешиваться раз в неделю, результат будет наиболее достоверным, без ненужных колебаний, нежели, если делать это каждый день.
📝 Соблюдайте эти простые правила и качественно снижайте вес.
Хотите больше узнать о программе снижения веса? Пишите:"Хочу"