Молодость.Красота. Здоровье.

☝️Диетические батончики: польза или вред? ▪️Сегодня фитнес-батончики становятся все более популярными среди людей, стремящихся к здоровому образу жизни и снижению веса. Однако стоит обратить внимание на их состав и реальную пользу. 🔍 Обычно на упаковке указаны привлекательные фразы: "низкокалорийный", "высокобелковый", "без сахара". Но давайте разберемся, что скрывается за этим. 1️⃣ Углеводы: Часто фитнес-батончики содержат большое количество углеводов, особенно быстрых (сахар, сиропы), которые могут резко повышать уровень сахара в крови. Это приводит к быстрому чувству голода и может побудить вас съесть больше пищи позже. 2️⃣ Белки: Хотя в составе может быть указано высокое содержан

☝️ПП САЛАТЫ С ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ 🥗 А Вы любите пекинскую капусту? ✅ Пекинская капуста содержит много витаминов, железа и клетчатки. Притом что она низкокалорийная, она притупляет чувство голода и хорошо насыщает. Аскорбиновой кислоты в пекинке в 4-5 раз больше, чем в салатных листьях. ✅ А также витамины А, В-группы, С, Е, К, а также медь, фосфор, магний, калий, цинк и йод. ✅ Пекинская капуста — источник фолиевой кислоты, которая особенно необходима женщинам во время беременности и при подготовке к ней. В его состав входит лизин — аминокислота, которая необходима для роста и восстановления тканей, обладающая противовирусным действием. ✅Польза пекинской капусты в том, что она укрепляет

☝️А вы знали, что СОН и восстановление — невидимая часть системы сбалансированного питания! ▪️Когда мы говорим о качестве питания, зачастую фокусируемся на составлении сбалансированного рациона, выборе продуктов и балансировании нутриентов. ▪️Однако одна из наиболее критичных, но зачастую недооцениваемых составляющих — это качественный сон и восстановление. Именно они формируют невидимую, но очень важную основу наших усилий по поддержанию здоровья и общего благополучия. ☝️Почему сон столь важен для сбалансированного питания? 1️⃣ Регуляция гормонов аппетита. Во время сна снижается уровень лептина — гормона, подавляющего аппетит, и повышается уровень грелина — гормона, стимулирующего чув