☝️А вы знали, что БИОРИТМЫ влияют на успешное снижение веса и прекрасное самочувствие?

▪️БИОРИТМЫ – внутренние часы организма.
Это периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений.
🔹06.00 – 07.00 – период наибольшей активности толстого кишечника и оптимальное время для очищения организма. Поэтому, если у вас есть проблемы с очищением, встаньте пораньше, выпейте стакан теплой воды с алоэ – и все получится.
🔹07.00 – 10.00 – время наибольшей активности желудка, и, следовательно, именно в эти часы лучше устраивать первый прием пищи.
🔹08.00 – 09.00 – в кровь поступает наибольшее количество половых гормонов и у мужчин, и у женщин – идеально для зачатия.
🔹06.00 – 09.00 – физиологическое повышение артериального давления, а это снижает эффективность тренировок в спортзале.
Утренние пробежки натощак – это тоже миф.
🔹13.00 – 15.00 – время активного всасывания в тонком кишечнике. Включайте в обед 150- 200 гр белка (рыба/птица/мясо), он лучшим
образом усвоится.
🔹16.00 – 18.00 – это время лучше использовать для физической работы и спорта: жиросжигание активизируется, гликоген из мышц расходуется меньше, мышцы быстрее придут в тонус.
19.00 – 04.00 – минимальная активность пищеварительной системы – не напрягайте ее плотным ужином, но ужинаем сытно и белком, вечерний коктейль – идеальный ужин и вечерний перекус.
🔹19.00 – 21.00 в это время максимально подвижны наши суставы – идеально время для растяжки / йоги.
🔹22.00 – с этого времени особенно интенсивно начинают действовать защитные силы организма – все обновляется и улучшается, отдыхайте это время.
🔹00.00 – 01.00 – выброс мелатонина и соматропного гормона, который может сжигать до 900 ккал за ночь, но только при условии, что в это время вы спите.
📝А вы учите биоритмы в режиме питания и дня?