☝️Продолжаем о циркадных ритмах!

▪️ Привычки — важнее, чем диета. Даже самые лучшие диеты могут не сработать, если ваши биологические часы не настроены. Готовы изменить режим и увидеть, как ваш организм скажет вам "спасибо"?💪
▪️ Давайте разберёмся вместе, кто вы — жаворонок, сова или голубь?
🔍 Определите свой хронотип:
Ответьте на вопросы и узнайте, когда ваше тело работает наиболее эффективно!
Запишите свои баллы за каждый ответ, а в конце сложите их, чтобы узнать результат.
1️⃣ Когда вы обычно просыпаетесь, если нет будильника?
а) Рано утром, до 7:00 (3 балла)
б) В 7:00–9:00 (2 балла)
в) После 9:00 (1 балл)
2️⃣ Когда вы чувствуете себя наиболее энергичным и продуктивным?
а) Утром, с 6:00 до 12:00 (3 балла)
б) В течение дня, с 12:00 до 18:00 (2 балла)
в) Вечером или ночью, после 18:00 (1 балл)
3️⃣ Легко ли вам вставать по утрам?
а) Легко, без проблем (3 балла)
б) Нужно немного времени, чтобы проснуться (2 балла)
в) Очень тяжело, особенно без будильника (1 балл)
4️⃣ Во сколько вы обычно ложитесь спать?
а) До 22:00 (3 балла)
б) С 22:00 до 00:00 (2 балла)
в) После полуночи (1 балл)
5️⃣ Если бы вы могли выбрать, в какое время суток заниматься спортом или выполнять важные дела?
а) Утро (3 балла)
б) День (2 балла)
в) Вечер или ночь (1 балл)
6️⃣ Как вы чувствуете себя в середине дня (14:00–16:00)?
а) Полны энергии (3 балла)
б) Легкая усталость (2 балла)
в) Очень уставший, хочется спать (1 балл)
📝 Подсчитайте ваши баллы:
15–18 баллов: Жаворонок 🐦 Вы наиболее активны и продуктивны утром. Ранние подъёмы и завтрак помогают вам поддерживать энергичность и управлять весом. Вам полезно использовать утренние часы для важных задач.
9–14 баллов: Голубь 🕊 Ваш хронотип сбалансирован. Вы можете быть активны как утром, так и в течение дня. Это даёт вам гибкость в планировании питания и тренировок.
6–8 баллов: Сова 🦉 Вы — "сова", активны вечером и ночью. Утренние подъёмы могут даваться вам тяжело. Планируйте приём пищи и активность во второй половине дня, чтобы использовать ваш пик продуктивности.
-------------------------------------------------
📝 Напишите в комментариях, кто вы по хронотипу, и получите рекомендации для вашего идеального режима дня! 📅