массаж

А вы замечали, что у китайских долгожителей ясный ум, гибкое тело и отличное самочувствие даже в глубокой старости?☝🏻 Секрет — не в дорогих лекарствах и не в экзотике. Всё куда проще. Ко Всемирному дню здоровья мы собрали 5 простых, но действенных китайских методов и практик, которые можно применять уже сегодня — дома, на работе или во время прогулки. Эти техники легко встроить в повседневную жизнь, а польза — ощутима уже через несколько недель. Итак, Цигун — это традиционная система китайских оздоровительных практик, сочетающая медитацию с контролем дыхания и физические упражнения, которые выполняют в медленном темпе. Основной принцип активности состоит в том, чтобы привлечь и управлять энергией (ци) внутри тела. Исследования показывают, что регулярные занятия цигун улучшают подвижность суставов, укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижают уровень тревожности и могут применяться как метод лечения депрессии. Также снижается кортизол (гормона стресса), что может создавать условия

Бывает, что голова как в тумане, мысли не собираются, а лицо выглядит уставшим, даже после хорошего сна? Виновником может быть крошечный сосуд в шее — позвоночная артерия. Она питает мозг, кожу лица и отвечает за вашу энергию. Если с ней проблемы, ждите сюрпризов: от головных болей, мигреней с аурой и шума в ушах до тусклой кожи и обвисшего овала лица. Эта точка в шейных позвонках может испортить не только настроение, но и молодость. Давайте разберем, как она работает, почему так важна и как вернуть себе свежесть и ясность ума. Мозг питают четыре главных сосуда: две сонные и две позвоночные артерии. Последние проходят через отверстия в шейных позвонках, что делает их уязвимыми. Неловкий поворот головы, возрастные изменения или травмы вызывают их раздражение или спазм. Эти сосуды окружены симпатическими нервными сплетениями, которые реагируют на стресс, и спазм может распространиться даже на сонные артерии. Когда кровоток в позвоночной артерии нарушен, мозг недополучает кислород. Э

«Никаких Бадов — только ложка творога» Когда Анатолию исполнилось 54, он пришёл ко мне, тренеру Денису Мгеладзе, с жалобой: «Сплю плохо, с утра будто трактор по мне проехал. Вечером живот урчит, а с утра — глаза как у совы. Что делать, Денис?» Мы с ним начали менять образ жизни по чуть-чуть. Без жёстких диет, без утренних марафонов. И вот одна простая привычка, которую я подсказал на консультации, дала неожиданный эффект: — Ешь 150 граммов творога перед сном. Неделю. Потом скажешь, что почувствовал. Он сначала фыркнул. Мол, какая разница — творог или бутер. А потом попробовал. И удивился… После 50 наш организм не так щедро выдаёт гормоны, как раньше. Снижается уровень тестостерона, мышцы начинают «испаряться», как зарплата в пятницу, а кости теряют плотность. Что делает творог? Это не реклама молочки — это факт. Особенно, если вы хотите в 60 выглядеть бодрым, а не как шарик после нового года. «Главное — не перебарщивать. Раньше ел с вареньем — теперь понял, что это десерт, а не ужин»,