А в этом вам помогут витамины 💊
▶️ Витамин С
👉🏻Действие:
Иммунитет, молодость организма, эластичность и упругость кожи
👉🏻Рекомендуется ежедневно употреблять:
70-100 мг
👉🏻Источник:
Перец, облепиха, апельсиновый сок
▶️ Витамин А
👉🏻Действие:
Иммунитет, эластичность и регенерация кожи
👉🏻Рекомендуется ежедневно употреблять:
1 мг
👉🏻Источник:
Тыква, морковь, яйца
▶️ Витамин В6
👉🏻Действие:
Молодость, здоровье ногтей и волос, здоровье нервной системы
👉🏻Рекомендуется ежедневно употреблять:
1,8 мг
👉🏻Источник:
Кефир, морковь, авокадо
▶️ Витамин В9
👉🏻Действие:
Иммунитет, здоровье пищеварительной системы, регуляция кровеносной системы
👉🏻Рекомендуется ежедневно употреблять:
0,2 мг
👉🏻Источник:
Бобовые, молоко, зелёные листовые овощи
▶️ Cu
👉🏻Действие:
Синтез гормонов, укрепление стенок сосудов, участие в формировании соединительных тканей
👉🏻Рекомендуется ежедневно употреблять:
1-2 мг
👉🏻Источник:
Томатный сок, какао, шиповник
▶️ Fe
👉🏻Действие:
Здоровье волос, ногтей, кожи.
Образование гемоглобина, предупреждение анемии
👉🏻Рекомендуется ежедневно употреблять:
20 мг
👉🏻Источник:
Томатный, свекольный, яблочный сок, крупы, мясо
▶️ Mg
👉🏻Действие:
Антистресс, функционирование репродуктивной системы
👉🏻Рекомендуется ежедневно употреблять:
350 мг
👉🏻Источник:
Томатный сок, арбуз, тыквенные семечки
Чтобы проверить, каких витаминов не хватает именно вам, вы можете сдать анализы в нашем медицинском центре 🏥
📞 8-924-633-33-35
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев