СНИМАЕМ НЕРВНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ

Неприятностей и переживаний в жизни мы, разумеется, избежать не можем, но в наших силах предупреждать, ослаблять их и убирать последствия. Рассмотрим некоторые способы избавления от пагубного стресса, из которых каждый может выбрать те, которые подходят вам лучше всего.
- Старайтесь избегать ситуаций и дозировать потоки информации, которые могут вывести вас из себя.
- Постарайтесь не копить нервное напряжение, не запирайте их внутри, что может грозить сердечно-сосудистой катастрофой. «Выпускайте пар» и убирайте негатив с помощью физических упражнений до чувства утомления или дайте себе нагрузку с помощью быстрой ходьбы, бега, велокросса…
- Длительные активные прогулки на природе помогает всем. При этом чувствуйте, как свежесть и энергия вливается в ваш организм, вытесняя заботы и переживания.
- Обсудите свои проблемы и переживания с благожелательными окружающими, но не спорьте и не требуйте от них «волшебных» советов. Проговаривание проблемы вслух способствует ее скорейшему разрешению. Если такого собеседника в настоящее время нет, то просто откровенно поговорите со своим отражением в зеркале.
- Постарайтесь сосредоточиться на светлых сторонах вашей жизни. Вспомните что-нибудь приятное из своей жизни. Воссоздайте случившееся в памяти как можно полнее, закрепите это чувство.
- Пение – одно из самых успокаивающих занятий на свете. Особенно хороши в этом смысле народные раздольные песни. Когда вы поете, вы даете выход своим эмоциям, открываете душу всему миру.
- Смейтесь чаще, больше, лучше! Пусть даже смех поначалу будет натужным. Вспомните смешное и смейтесь. Очень полезны упражнения смехотерапии.
- Примите душ, ванну, искупайтесь в озере (море, реке). Вода растворит и смоет все ваши заботы и переживания. Особенно хороша в этом смысле русская банька с веником и окатыванием прохладной водой.
- В случае повторения стрессовой ситуации выделите специальное время для размышлений, когда вы сможете понять, что нужно делать для недопущения подобного. По большому счёту, вам надо будет выстроить систему ценностей и решить, что для вас важно в жизни, а что можно отложить или отказаться без особых сожалений.
- Вспомните ещё раз неблагоприятную стрессовую ситуацию во всех подробностях. Теперь представьте себе наилучшие способы недопущения или выхода из неё без чрезмерных переживаний также во всех подробностях. Представьте себе своё состояния после ваших правильных действий. В результате случившееся будет волновать вас намного меньше и позволит вам справиться с подобной ситуацией в дальнейшем.
- Самая простая медитация – абсолютное отвлечение от всяких дел и умственной жвачки с концентрацией на пустоте. Можно просто смотреть на голую стену в течении 15 минут и более. При этом отпускайте свои мысли, путь они приходят и уходят, не захватывая ваше сознание. Никто не должен вам при этом мешать.
- Занимайтесь Здрава-Цигун для того, чтобы укрепить здоровье, а также восстановить гармоничные связи с движением и ритмами Природы.