Вибрации-тряски и энергетика

Выполнение тряски следует начать с занятием правильного исходного положения — стоя, в расслабленном состоянии, ноги на ширине плеч. Расслаблено все тело, ноги, плечи. Выпрямите голову, приоткройте подбородок.
Начинаем тряску и ощущаем поток энергии, идущий изнутри, разрешаем нашему телу свободно трястись. Тряска тела начинается из колен, за счет их движения. На всем протяжении выполнения упражнения можно усиливать и ослаблять амплитуду тряски. Когда пройдет 5 минут можно поднять руки и продолжать тряску в таком положении. Потом продолжите тряску с опущенными руками. При окончании упражнения (от нескольких до 15-20 минут постепенно уменьшайте интенсивность вибраций.
Прислушайтесь к своим внутренним ощущениям, постарайтесь понять, какие процессы происходят внутри вашего тела. Это может быть ощущение потоков энергии, покалывания, тепло в органах или что-то ещё.
Усилить эффект от упражнения на ваше сознание можно, позаботившись об окружающей вас обстановке. Например, можно выключить свет, чтобы разум не отвлекался на внешние раздражители. Некоторым помогает медитативная музыка с четким ритмом, позволяющая усилить и удержать амплитуду тряски.
Бывает так, что вы чувствуете себя слишком выжатым и усталым для выполнения и продолжения выполнения тряски. В этом случае вам предоставляется интересная возможность — испытать прорыв своих собственных усилий и сделать то, что кажется вам сейчас слишком трудным.
Попробуйте преодолеть свою усталость и продолжить тряску. Еще один способ преодоления слабости — быть рядом с бодрым, энергичным, доброжелательным человеком.. Замечено, что практикующие способны улучшать взаимное состояние.
Если во время выполнения упражнения вы чувствует болезненные ощущения (но не острую боль), то попробуйте поблагодарить свое тело за это сообщение, уменьшите интенсивность и занимайтесь дальше! Болезненность — показатель того, что циркулирующая энергия пробивает блоки вашего тела. При правильном продолжении практики боль должна уйти, на её место придёт расслабление и умиротворённость.