Похудеть легко

🥗 9 идей ПП-майонеза Заменяем калорийный магазинный майонез на лёгкие и полезные варианты! 1. Йогуртовый классический Ингредиенты Йогурт без сахара — 150 г Горчица — 5 г Лимонный сок — 10 мл Соль, перец — по вкусу КБЖУ (на 100 г) 55 ккал, Б 4, Ж 1, У 6 Как готовить Смешать всё венчиком до однородности. 2. Творожный с зеленью Ингредиенты Творог 5% — 150 г Йогурт без сахара — 50 г Чеснок — 1 зубчик Зелень укропа — 10 г Соль — по вкусу КБЖУ 82 ккал, Б 9, Ж 3, У 4 Как готовить Взбить всё блендером до кремовой текстуры. 3. На авокадо Ингредиенты Авокадо спелый — 100 г Лайм — 10 мл сока Чеснок сушёный — щепотка Йогурт — 50 г КБЖУ 120 ккал, Б 3, Ж 9, У 6 Как готовить Взбить всё блендером до нежного пюре. 4. Соевый с кунжутом Ингредиенты Йогурт — 100 г Соевый соус — 10 мл Кунжут жареный — 10 г Имбирь молотый — щепотка КБЖУ 65 ккал, Б 5, Ж 2, У 5 Как готовить Перемешать все ингредиенты до однородности. 5. Греческий с фетой Ингредиенты Фета — 80 г Йогурт — 70 г Лимонный сок — 10 мл Орегано — щепотка КБЖУ 110 ккал, Б 7, Ж 8, У 2 Как готовить Размять фету, смешать с йогуртом и специями. 6. Хумус-майонез Ингредиенты Хумус — 100 г Йогурт — 50 г Сок лимона — 10 мл Зира — щепотка КБЖУ 105 ккал, Б 5, Ж 5, У 10 Как готовить Взбить до кремовой консистенции. 7. Яичный лёгкий Ингредиенты Варёный желток — 2 шт. Йогурт — 120 г Горчица — 5 г Соль — щепотка КБЖУ 90 ккал, Б 6, Ж 5, У 4 Как готовить Растереть желтки, смешать с йогуртом и специями. 8. Томатный майо 🍅 Ингредиенты Йогурт — 100 г Томатная паста — 20 г Чеснок — 1 зубчик Сухой базилик — щепотка КБЖУ 58 ккал, Б 5, Ж 1, У 7 Как готовить Смешать всё до гладкости. 9. Горчично-медовый Ингредиенты Йогурт — 100 г Горчица — 10 г Мёд — 5 г Лимонный сок — 5 мл Ингредиенты 72 ккал, Б 4, Ж 2, У 9 Как готовить Перемешать венчиком до нежного соуса. ✨ Такой майонез можно использовать для салатов, намазок и даже как соус к мясу или рыбе.🔥🔥🔥