Похудеть легко, если захотеть

Котлетные хитрости . А Вы их знаете? Сохраняем себе на стену Хитрость Nº 1 - Лучше всего смешивать разные фарши из свинины, говядины, баранины. Хитрость Nº 2 - Молоко добавлять в фарш не советую. Разводить фарш нужно…⤵️ ok.me/IS4N1

ОВОЩНАЯ ЗАКУСКА. 📋 ИНГРЕДИЕНТЫ 🍆Баклажаны-2шт 🍠Кабачки-2шт 🍅Помидоры-4шт 🫑Болгарский перец-2шт 🧄Чеснок-1 головка 🌿Зелень(кинза+укроп)-2горсти 🧂Соль,перец,прованские травы 🫒Оливковое масло-2 ст.л 🍽 ПРИГОТОВЛЕНИЕ В чашу блендера выложить нарезанные на произвольные кусочки 2 помидора, перцы, к ним добавить чеснок, 1 ст.л оливкового масла, зелень, соль, перец, прованские травы. Измельчить. Остальные овощи нарезать на кружочки, баклажаны предварительно обильно посолить, оставить на 15 минут, а затем промыть под проточной водой. Сложить все овощи в пакет, влить туда соус, встряхнуть, чтобы он равномерно распределился, затем выложить всё в форму для запекания, застелив ее пекарской бумагой. Отправить запекаться в духовку при 200° на 30 минут. В самом конце полить оставшимся оливковым маслом. Готово. ok.me/IS4N1

Еще один рецепт вкусного и полезного протеинового коктейля ok.me/IS4N1

Такой я стала за пять недель. Спортом не занималась и на диете не сидела. Мне помог домашний лайфхак. Каждый день в стакан воды я... ok.me/IS4N1

Продукты, помогающие выглядеть моложе ok.me/IS4N1

Вот несколько причин, почему стоит включить яйца в свой завтрак ▪️Богатое питательное содержание Яйца содержат множество витаминов, минералов, высококачественного белка и полезных жиров, что делает их невероятно питательным продуктом. ▪️Улучшение холестеринового профиля Парадоксально, но завтрак из яиц может улучшить холестериновый профиль. Несмотря на то, что яйца считаются высокохолестериновой пищей, они могут помочь улучшить соотношение холестерина в крови. ▪️Польза для зрения Яйца содержат антиоксиданты, такие как лютеин и зеаксантин, которые способствуют защите глаз от вредного солнечного света и могут быть полезны для зрения. ok.me/IS4N1

САЛАТ С КУРИЦЕЙ И ПОМЕЛО ✔️Помело 1 шт ✔️Филе куриное 150 г ✔️Салат листовой 100 г ✔️Оливковое масло 80 мл ✔️Орехи 30 г ✔️Сыр 50 г ✔️Соль - по вкусу 1️⃣Вымойте и нарежьте куриное филе кубиками. Обжарьте филе на сковороде с оливковым маслом. 2️⃣Очистите помело и удалите перепонки. Разрежьте дольки на 3-4 части. 3️⃣Вымойте и высушите листья салата. 4️⃣Тонко нарежьте сыр. 5️⃣Порвите руками листья салата. 6️⃣Добавьте кусочки курицы, помело, сыр и орехи. Не забудьте заправить оливковым маслом и посолить. СТРОЙНАЯ ШТУЧКА 💃 ok.me/IS4N1

Филе индейки с брoккoли в сливoчном сoусе ! Итого на 100 грамм - 75.62 ккал🔸 Белки- 4.5 🔸Жиры - 2.92🔸Углеводы - 9.44 Ингредиенты 1. Филе индейки 0, 5 кг. 2. Брокколи 0, 5-0,8 кг. 3. Морковь 2 шт. 4. Чеснок 3 зубчика 3. Сметана 100 мл. 4. Сыр 50 гр. 5. Французские травы 6. Соль/перец по вкусу Приготовление 1.Нарезать кубиком филе и бросить в глубокую сковородку-тушить 20 м. 2. Добавить нарезанную кубиком морковь 3. Натереть чеснок и добавить его в сметану, туда же травы и натёртый сыр 4. Добавить брокколи к курице, залить водой и накрыть крышкой тушить минут 10 5. Добавляем сметану (с чесноком, травами и сыром) и тушим до готовности брокколи. ok.me/IS4N1

Вечером полезно съедать пару вареных яичных белков🥚 ✅Это позволяет избегать голода, который может внезапно проснуться после полуночи. Яичный белок долгое время находится у нас в желудке, медленно «осваиваясь» и тем самым поддерживая организм аминокислотами в течение всей ночи. Поэтому если вы хотите сбросить вес, то не отказывайте себе в блюдах из куриных яиц. ok.me/IS4N1

😱 Пока все крутят банки — умные хозяйки замораживают ЭТО! Без стерилизации, без суеты, без «взрывов» в кладовке 😅 Достаёшь пакет — и борщ, суп или рагу уже почти готовы! 🔥 Готовлю каждый год — и ни разу не пожалела. Зимой эти заготовки — как золото! Быстро, удобно и все витамины на месте 💯 Как собрать такую «витаминную бомбу»⤵️ ok.me/IS4N1