😳«Сначала весь мир готов побеждать, а потом в глушь леса убежать, спрятаться и не дышать» – что со мной?

🧐Похоже на биполярное расстройство. Больше признаков перечислено в видео https://youtube.com/shorts/ZxfG9tID9zY . Однако как же жить с таким «товарищем»? Сразу скажем – это сложно, но есть способы справиться с ним и улучшить качество жизни. Вот некоторые советы, которые могут помочь:
1️⃣Соблюдайте режим лечения. Принимайте лекарства, назначенные врачом, и не прекращайте их без консультации с психиатром. Лекарства помогают стабилизировать настроение и предотвратить рецидивы мании или депрессии. Также важно посещать психотерапевта, который может помочь вам разобраться в своих чувствах, научиться справляться со стрессом и решать проблемы в отношениях.
2️⃣Следите за своим настроением. Записывайте свое настроение каждый день, чтобы отслеживать его изменения и определять факторы, которые его влияют. Это может помочь вам заметить признаки мании или депрессии и своевременно обратиться за помощью. Также полезно иметь план действий на случай кризиса, когда вы можете потерять контроль над своим поведением или иметь суицидальные мысли. В этом плане должны быть указаны контакты вашего врача, близких людей, службы психологической помощи или скорой помощи.
3️⃣Ведите здоровый образ жизни. Да, банально, но сон, питание и физическая активность играют важную роль в поддержании эмоционального равновесия. Старайтесь спать достаточно (но не слишком много), регулярно употреблять здоровую пищу (избегая кофеина, алкоголя и наркотиков) и заниматься умеренной физической нагрузкой (например, ходить пешком, ездить на велосипеде или заниматься йогой). Это может помочь вам снизить тревожность, улучшить настроение и повысить самооценку.
4️⃣Ищите социальную поддержку. Общайтесь с людьми, которые вас понимают, поддерживают и уважают. Это могут быть члены вашей семьи, друзья, коллеги или другие люди с биполярным расстройством. Вы можете посещать группы самопомощи, где вы будете делиться своим опытом, получать советы и находить новых друзей. Также полезно иметь хобби или интересы, которые приносят вам удовольствие и отвлекают от негативных мыслей.
5️⃣Не стесняйтесь просить помощи. Биполярное расстройство – это не ваша вина и не ваша слабость. Это хроническое заболевание, которое требует профессиональной помощи и личных усилий. Не стыдитесь своего состояния и не изолируйтесь от окружающих. Помните, что вы не одиноки и можете жить полноценной жизнью, если будете следовать рекомендациям врача и заботиться о себе.
👉🏻Подозреваете у себя или у кого-то из близких биполярное расстройство? Нужна консультация или запись на прием к хорошему специалисту? Мы всегда на связи: +7(495)859-04-97