Как укрепить нервную систему?

Ежедневно человек переживает множество эмоций, положительных и не очень. Встречается с коллегами и друзьями, решает рабочие вопросы и семейные проблемы. Иногда реагировать на события становится сложно — не хватает ни сил, ни нервов. Особенно сильно уровень стресса и истощения нервной системы повышается в период крупных экономических кризисов, вспышек болезней, стихийных бедствий, войн. Как сделать нервную систему более устойчивой?

Нервная система — это командный центр человеческого тела. В нее входят головной мозг, спинной мозг и нервы. Нервная система отслеживает все, что происходит внутри и снаружи тела, и «решает», как реагировать на ту или иную ситуацию. С помощью нее мозг отправляет сигналы другим частям тела, регулируя деятельность организма. Нервная система отвечает за интеллект, обучение, память, физические движения, основные функции внутренних органов и систем (биение сердца, дыхание, пищеварение, потоотделение), работу органов чувств (зрения, слуха, вкуса, осязания, обоняния).

Для укрепления нервной системы ученые рекомендуют:

Придерживаться здоровой диеты. Рацион, включающий фрукты, зеленые листовые овощи, бобовые и цельные зерна, жирную рыбу, красное мясо, орехи, способен поддержать ее и восполнить нервные резервы.

Поддерживать умеренную физическую активность. Любые упражнения стимулируют выработку эндорфинов — нейромедиаторов мозга, отвечающих за хорошее самочувствие. Это усиливает чувство счастья и уменьшает чувство боли, помогает снимать стресс. Подойдет любая аэробная активность: ходьба, плавание, езда на велосипеде, бег трусцой, игра в теннис, а также походы, йога, растяжка, дыхательная гимнастика. Аэробным упражнениям рекомендуется уделять не менее 150 минут в неделю.

Своевременно обращаться к врачу. Стоит немедленно обратиться к неврологу при внезапных изменениях в состоянии здоровья: мышечной слабости, нарушениях зрения, речи, координации, памяти, при сильных головных болях, онемении, покалывании и потери чувствительности в конечностях, треморе, тиках.

Брать отпуск и отдыхать. Провести отпуск с пользой и удовольствием можно в санаториях и пансионатах #russiankurorts