Крепкие и здоровые кости 💪🏻

Важно знать, что на костную массу влияет множество факторов, связанных с вашим образом жизни.
Процесс жизнедеятельности костей состоит из двух процессов: образования новой кости и процесса разрушения старой.
Что влияет на здоровье костей? 🤔
🔹Недостаточное количество кальция в рационе;
🔹Дефицит витамина D;
🔹Низкая физическая активность;
🔹Вес. Именно люди с дефицитом веса, так как у них костная масса изначально ниже;
🔹Возраст. С возрастом кости становятся тонкими и хрупкими.
Как сохранить здоровье костей?
Повысьте уровень физической активности. Чем выше физическая активность, чем больше нагрузки, тем крепче кости человека.
Позаботьтесь о том, чтобы ваше питание было полноценным и сбалансированным и включало в себя продукты, обеспечивающие ваш организм достаточным количеством кальция.
Помимо кальция, необходимо достаточное поступление витамина D. Он играет важную роль в образовании костей, увеличивая всасывание кальция.