Как привычка к быстрой пище затрудняет процесс похудения

Употребление фастфуда не только добавляет калорий, но и влияет на микробиом кишечника. Нарушение бактериального баланса замедляет метаболизм. Попробуйте включить в рацион ферментированные продукты, как квашеная капуста, чтобы восстановить микрофлору.
Скорость потребления пищи также играет роль. Быстрая еда нарушает сигналы насыщения, что ведет к перееданию. Практикуйте осознанное питание: жуйте медленно, фокусируйтесь на вкусе.
Скрытые добавки, как натрий и сахар, увеличивают задержку воды и инсулиновую резистентность. Изучайте состав и выбирайте блюда с минимальной обработкой.
#полезныесоветы