ТВОЯ ТАРЕЛКА

С ЧЕГО НАЧАТЬ? Пища может положительно влиять на настроение, поддерживая достаточный уровень энергии тремя способами: ✔ обеспечив поступление оптимального количество калорий, ✔ оптимизировав обмен веществ для более эффективного сжигания калорий. ✔ чай или кофе содержат кофеин и могут временно стимулировать повышение энергии и улучшение мозговой деятельности Лучшие продукты для настроения – те, которые не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови и повышают выработку веществ в мозгу, отвечающих за настроение (например, серотонин). Завтракайте, чтобы дать пищу мозгу🧠 Не пропуская завтрак, мы снабжаем организм так необходимой ему энергией, тем самым поддерживая активность мыслитель

Может ли пища поддерживать высокий уровень энергии и улучшить настроение? Известно, что изменение рациона может повлечь за собой изменение обмена веществ и процессов, происходящих в мозгу, что в конечном итоге приводит к изменениям в уровне энергии и настроении. ❤️ Если в нашем рационе недостаточно важных питательных веществ, наша способность концентрироваться может снижаться. ❤️ То же самое может произойти, если мы будем переедать или недоедать. Переедание часто вызывает сонливость, недостаток калорий – голод и раздражение, и то, и другое обычно мешает нам сконцентрироваться. 🆘 Помогите своему мозгу: следуйте принципам сбалансированного питания, которое включает разнообразную и здоров

‼️ЭТО ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ! 🧠 Распорядок работы мозга на протяжении дня: Стимулировать мозг, правильно его питать, развивать те или иные интеллектуальные способности, стимулировать умственный труд нужно и важно☝️ Но для начала узнаем об особенностях работоспособности мозга на протяжении дня (разверните) ⬇️ ⏳С 6:00 до 7:00 - время для запоминания нужной информации надолго. Лучше всего задействуется долговременная память. ⏳С 8:00 до 9:00 - хорошо думать над логическими задачами, анализировать, делать выводы, упорядочивать приобретенные знания. Мозг работает весьма активно и эффективно. ⏳С 9:00 до 10:00 - время, когда можно более эффективно работать над сбором статистических данных, их у

Рецепт на обед Сочный лаваш в духовке КБЖУ на 100 гр: 123/14/3/10 Ингредиенты: - фарш из куриного филе - 800 гр - тонкий лаваш - 300 гр - болгарский перец - 150 гр - твердый сыр 30% - 100 гр - соль, перец, сушенный чеснок - по вкусу - петрушка - по вкусу Соус: - томатный соус - 100 гр - базилик сушеный - по вкусу Выпекаем при 200° 25-30 минут Пошаговое приготовление показано на видео. #рецепты

Растяжка от боли в спине! #йога

Каждое утро, просыпаясь, мы выбираем себе настроение, завтрак, одежду, привычки. Жизнь движется в направлении самой сильной мысли, которая питает изнутри. Выбирай питать себя мыслями о том, что делает тебя счастливее❗️ С добрым утром, мои роднулички 🤗

#видеодобройночи 💙☁️ ✨ 🐳 ✨ ☁️💙 Чудеса случаются. Если вы верите в это – жизнь сразу меняется, непостижимым, удивительным образом. Каждый день происходит что-то замечательное. Вспомни, за что ты можешь благодарить сегодня? Доброй ночи, мои роднулички ✨✨✨✨✨✨✨✨ 😃😃😃😃✨

Продукты, богатые клетчаткой — что необходимо знать? 🥗 Важно понимать, какие продукты помогут нам удовлетворить дневную норму! Большинство людей вообще не догадывается о том, как легко включить клетчатку в свой рацион🤯 Многие из нас не знают, в каких продуктах найти клетчатку и как правильно сочетать их в повседневном меню. А ведь существуют потрясающие продукты, которые могут значительно улучшить ваше здоровье: 🌴Овес 🌴Орехи и семечки 🌴Бобовые 🌴Яблоки, груши 🌴Клубника, голубика 🌴Цельно-зерновой хлеб 🌴Пшеничные отруби 🌴Многие овощи, в том числе морковь, огурцы, цуккини, сельдерей и помидоры. Что будет, если не улучшить свой рацион? Наши попытки снизить вес могут оказаться тщет

А если не решить проблему недостатка клетчатки? Мы рискуем не только набрать лишний вес, но и столкнуться с неприятными последствиями для здоровья! 🤕 Запоры, постоянное чувство голода, нарушения обмена веществ — всё это в будущем может превратиться в хронические заболевания и серьезные проблемы. #клетчатка

НАШИ ПРЕДКИ ТОЧНО ЗНАЛИ СЕКРЕТ ЗДОРОВЬЯ😃 Они потребляли до 60 г клетчатки в день! Но как же часто мы забываем об этом важном элементе! В нашем стремительном мире многие из нас игнорируют правильное питание, что может привести к серьезным последствиям. 🤔Сегодня основу нашего рациона составляют продукты, не содержащие клетчатку вообще – рафинированные углеводы,  в  меньшей степени мясо, молочные продукты, рыба, яйца, и т.д. Значительно меньше человек потребляет злаки, орехи, овощи, фрукты, которые дают шанс получить пищевые волокна (при условии что это нерафинированные продукты). Достаточный уровень потребления овощей и фруктов (не менее 400 г в день), а также продуктов с высоким содер