ЗАМЕНЯЕМ ВРЕДНЫЕ УГЛЕВОДЫ НА ПОЛЕЗНЫЕ 💁‍♀️

❌ Сладкие напитки и фруктовые соки 🥤
✔️ Фруктово-овощные смузи, вода с лимоном 🍋
❌ Белый хлеб, батон🥖
✔️ Хлеб из цельнозерновой или ржаной муки, хлебцы
❌ Бургер с картошкой фри 🍟
✔️ Мясной стейк 🥩 + овощной салат 🥗
❌ Крепкий алкоголь, коктейли, пиво 🍻
✔️ Сухое красное вино 🍷
❌ Конфеты🍬 и сладости
✔️ Темный или горький шоколад🍫
❌ Покупные торты и пирожные 🍰 с сахаром и маргарином
✔️ ПП выпечка 🥧 собственного приготовления с сахзамом, протеиновые батончики
❌ Покупной сладкий йогурт
✔️ Натуральный йогурт + фрукты 🍌🥝🍒
❌ Покупные соусы, кетчуп 🥫 и тд (да-да, помимо жира, в них еще полно углеводов)
✔️ Натуральный йогурт, сметана, оливковое масло, соевый соус, горчица
❌ Попкорн 🍿
✔️ Сухофрукты, фруктовые чипсы, хлебцы
#полезнознать