Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из ведущих причин смертности в мире.

В преддверии Международного дня здорового сердца, который отмечается 11 августа, объявлена Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Существует ряд факторов, которые значительно повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относится наследственный фактор, на который врачи повлиять не могут. Но есть факторы, которые можно контролировать. Это курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, ожирение и сахарный диабет.
Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний – отличный повод сделать первые шаги к здоровому образу жизни. Здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Повлиять на все факторы риска невозможно, но можно снизить вероятность их развития, сделав выбор в пользу здорового образа жизни.
Соблюдение простых правил поможет сохранить сердце и сосуды здоровыми:
-🥦🥚Сбалансированное питание. Необходимо, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, важно ограничить потребление соли до 5 грамм в день, так как соль является одним из главных союзников повышенного давления.
🛌 Регулярный сон 6–8 часов. Нарушения сна повышают риск развития гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний. Чем хуже сон, тем выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
🚴‍♂️Физическая активность. Занятия физкультурой активизируют кровообращение, укрепляют стенки сосудов, ускоряют вывод «вредного» холестерина, насыщают ткани организма кислородом, нормализуют процессы обмена веществ.
🍺Отказ от вредных привычек. Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем. Курение приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений.
💃Управляйте стрессом. Стресс увеличивает уровень кортизола и адреналина, что негативно влияет на сердце. Используйте дыхательные практики, медитацию, прогулки на природе и физическую активность.
🏥 Регулярные медицинские осмотры. Прохождение диспансеризации является важным элементом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, особенно для людей, входящих в группы риска — с наследственной предрасположенностью, пожилых людей и людей с хроническим заболеваниями.