💫 Как укрепить иммунитет в сезон простуд, расскажет фельдшер Киселевского ФАПа Орехова Ульяна Сергеевна. 💥 Чтобы укрепить иммунитет в сезон простуд, важно сочетать несколько мер: ✨ Здоровое питание. Включите в рацион постный белок (птица, говядина), овощи, фрукты, бобовые, орехи, семена, зерновые и полезные жиры. Эти продукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые поддерживают иммунитет. Ориентируйтесь на принцип гарвардской тарелки: ½ — овощи и фрукты, ¼ — цельнозерновые, ¼ — белковые продукты. ✨ Физическая активность. Регулярные умеренные нагрузки (прогулки, зарядка, бег) улучшают кровообращение и укрепляют иммунную систему. Даже простая ходьба полезна. ✨ Полноценный
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
