Предыдущая публикация
Ваш идеальный наполнитель для подушки:
1 064 участника
Идеальная подушка: как выбрать ту самую для здорового сна 
Каждое утро просыпаетесь с болью в шее или головной болью?
Возможно, дело в неправильной подушке!
Хорошая новость: найти свою идеальную подушку проще, чем кажется. Давайте разберемся, на что обратить внимание.
Почему это так важно?
Подушка — не просто аксессуар для комфорта. Она поддерживает шею и голову в правильном положении, позволяя мышцам расслабиться за ночь.
Правильно подобранная подушка помогает проснуться отдохнувшим, без скованности в плечах и шее.
Подушка — не просто аксессуар для комфорта. Она поддерживает шею и голову в правильном положении, позволяя мышцам расслабиться за ночь.
Правильно подобранная подушка помогает проснуться отдохнувшим, без скованности в плечах и шее.
Ключевые параметры выбора
1. Высота подушки — главный критерий
Она зависит от вашей любимой позы для сна:
На спине — подушка средней высоты (10-14 см)
На боку — высокая подушка (14-16 см)
На животе — самая низкая подушка (6-10 см)
Простой тест: когда вы лежите, ваш позвоночник должен оставаться прямым — от копчика до макушки.
2. Наполнитель — дело вкуса и здоровья
Подушки с эффектом памяти
Мягко повторяют контуры головы и шеи, идеальны при проблемах с шеей. Могут показаться жаркими в теплое время года.
Бамбуковые наполнители
Гипоаллергенные, дышащие, подходят для жаркого климата и аллергиков. Сохраняют прохладу летом.
Натуральные наполнители
Пух, перо или шерсть — традиционные варианты. Очень комфортные, но требуют специального ухода и могут вызывать аллергию.
Синтетические материалы
Гипоаллергенные, доступные по цене, простые в уходе. Могут быстрее терять форму.
3. Жесткость
Зависит от ваших предпочтений:
Мягкие — для тех, кто спит на животе
Средней жесткости — для сна на спине
Жесткие — для сна на боку
Проверка перед покупкой
Если есть возможность — прилягте на подушку прямо в магазине. Проведите в своей привычной позе несколько минут. Обратите внимание на несколько моментов:
Шея не должна запрокидываться назад или сильно наклоняться вперед
Плечо не должно упираться в матрас (если спите на боку)
Между шеей и подушкой не должно быть пустого пространства
Когда пора менять подушку?
Вы просыпаетесь с болью в шее или головной болью
Подушка потеряла форму, появились комки
Вы постоянно подкладываете руку под голову
Аллергические реакции по утрам
Обычно подушки служат 2-3 года при регулярном использовании.
Вы просыпаетесь с болью в шее или головной болью
Подушка потеряла форму, появились комки
Вы постоянно подкладываете руку под голову
Аллергические реакции по утрам
Обычно подушки служат 2-3 года при регулярном использовании.
Помните: идеальная подушка — индивидуальна.
То, что подошло вашей подруге, может не подойти вам.
Прислушивайтесь к своим ощущениям — ваше тело само подскажет правильный выбор.
А какую подушку выбрали вы?
Следующая публикация
Комментарии 8