🧠 Для брони от стресса и ясной головы:

· Магний — «минерал спокойствия». Первый друг тревожного и неусидчивого ребёнка. Участвует в работе нервной системы, помогает уснуть, снижает раздражительность. Где искать: орехи, зелёные листовые овощи, бобовые, бананы, горький шоколад.
· Витамины группы B (особенно B6, B9, B12) — «топливо для нейронов». Отвечают за работу мозга, концентрацию, устойчивость к эмоциональным нагрузкам. Где искать: цельнозерновые крупы, яйца, печень, сыр, зелень.
· Омега-3 — «стройматериал для мозга». Жирные кислоты — основа для клеток мозга. Улучшают память, внимание и когнитивные функции. Где искать: жирная морская рыба (лосось, сельдь), грецкие орехи, льняное масло.
🛡️ Для крепкого иммунитета (чтобы не выбыть в сезон простуд):
· Витамин D — «главный регулятор иммунитета». Недостаток солнца = недостаток витамина D = частые болезни и упадок сил. Где искать: рыбий жир, яичный желток, молочные продукты. Но чаще всего нужен дополнительный приём по назначению врача.
· Цинк — «защитник в каждой клетке». Критически важен для работы иммунных клеток. Помогает организму быстрее справляться с вирусами. Где искать: тыквенные семечки, кунжут, говядина, чечевица.
· Витамин С — «классика жанра». Укрепляет стенки сосудов, помогает организму бороться с инфекциями. Где искать: шиповник, облепиха, сладкий перец, цитрусовые, киви.
Давайте дадим нашим детям не только пенал с ручками, но и внутренний ресурс, чтобы выдержать весь учебный год. Будьте здоровы! ❤️
На все вопросы отвечу в личку