Психотерапевт Сазонова Светлана

Тревога за здоровье. Сейчас огромная тема. Люди прислушиваются к телу ищут болезни боятся инфаркта/онкологии читают симптомы в интернете. А по факту — тревожное расстройство. На приёме многие говорят: «Я всё время прислушиваюсь к телу». «Не могу перестать искать симптомы». «Постоянно боюсь, что врачи что-то пропустили». И самое тяжёлое — тревога в этот момент ощущается очень реальной. Но проблема часто оказывается не в опасной болезни, а в перегруженной нервной системе. Когда человек долго живёт в тревоге, мозг начинает воспринимать любое ощущение в теле как потенциальную угрозу. Чем больше страха — тем сильнее человек прислушивается к себе. И тем больше пугающих симптомов замечает. Так формируется замкнутый круг тревожного расстройства. И это не “выдумки” и не “слабость”. Тревога действительно может давать очень яркие телесные симптомы. и с этим могу помочь, приходите. Веду прием в клинике душевного здоровья: Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 запись через администраторов клиники или по ссылке онлайн записи 🌿 Психотерапия помогает снизить тревожность, перестать жить в постоянном ожидании болезни и вернуть ощущение безопасности внутри собственного тела.

😔 «А если будет ещё хуже?..» Почему мозг начинает рисовать катастрофы Последние годы многим даются тяжело. Новости, тревожные события, разговоры про кризисы, войны, болезни, “голод”, “конец света”, ядерные угрозы… И у некоторых людей психика постепенно начинает жить в режиме постоянного ожидания беды. «Я всё время думаю о плохом».«А вдруг начнётся ещё что-то страшное?» «Я постоянно прокручиваю худшие сценарии». «Не могу перестать накручивать себя». Это состояние называется катастрофизацией — когда мозг автоматически начинает развивать любой тревожный сигнал до самого страшного варианта развития событий. ▫️новость → “это приведёт к катастрофе” ▫️симптом в теле → “это смертельная болезнь” ▫️экономические сложности → “мы все останемся без будущего” ▫️неприятная ситуация → “я не справлюсь” И проблема не в том, что человек “слишком впечатлительный”. Когда нервная система долго живёт в стрессе и неопределённости, мозг начинает воспринимать информацию как потенциальную угрозу и всё хуже переносит неопределённость. Постепенно человек оказывается в состоянии постоянной внутренней тревоги: ▫️читает новости часами ▫️мысленно готовится к худшему ▫️не может расслабиться ▫️живёт в ожидании беды ▫️теряет ощущение безопасности И психика, и тело начинают от этого страдать. Что происходит с организмом? Постоянная тревога держит нервную систему в режиме хронического напряжения. Повышается уровень гормонов стресса, ухудшается сон, появляется раздражительность, проблемы с концентрацией, усиливаются тревожные мысли и телесные симптомы. Человек быстрее истощается эмоционально, становится тревожным, подозрительным, хуже переносит обычные жизненные сложности. Самое тяжёлое — мозг постепенно перестаёт различать: где реальные факты, а где уже тревожные фантазии. Именно поэтому люди начинают жить не в настоящем моменте, а внутри бесконечного “а вдруг…” На терапии человек постепенно перестаёт жить внутри бесконечных страшных сценариев — и возвращается в реальную жизнь. Потому что постоянное ожидание катастрофы — это очень изматывающее состояние. И с ним действительно можно работать. Веду прием в клинике душевного здоровья: Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 запись через администраторов клиники или по ссылке онлайн записи

Я живу так, будто всё время перед кем-то оправдываюсь 🔥 Очень актуальная на сегодня женская тема, давайте поговорим... Знакомо ли вам такое состояние, когда вы живете в постоянном ощущении: “я недостаточно хорошая” , “я всё делаю не так”, “я плохая мать/жена/дочь”, я недостаточно стараюсь и даже когда объективно всё нормально 😔 Мне всё время стыдно за себя… И это чувство может сопровождать человека годами. Женщина старается: тянет дом, работу, детей, отношения, заботу о близких. Поддерживает других, улыбается, справляется. Но внутри — постоянная самокритика. И самое тяжёлое — к этому состоянию многие настолько привыкают, что начинают считать его нормой. Почему так происходит? Очень часто корни уходят глубоко:в детство, воспитание, отношения, где любовь приходилось заслуживать и внутри постепенно формируется убеждение: «Чтобы меня любили, я должна быть идеальной». И тогда взрослая женщина живёт не из ощущения “я достаточно хорошая”, а из постоянного внутреннего экзамена. Отсюда: ▫️чувство вины ▫️страх ошибиться ▫️перфекционизм ▫️эмоциональное выгорание ▫️тревога ▫️невозможность расслабиться ▫️зависимость от чужого одобрения Иногда женщина объективно делает очень много — но сама этого не чувствует. Потому что внутри нет опоры на себя. Есть только страх “быть плохой”. Если вы узнали себя — с вами не “что-то не так”. Просто вы слишком долго жили в режиме, где любовь к себе зависела от того, насколько идеально вы справляетесь. С такими состояниями работаю, приходите, могу помочь Веду прием в клинике душевного здоровья: Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 запись через администраторов клиники или по ссылке онлайн записи

Замечали, как часто сейчас люди говорят: «Я хочу тишины», «Не хочу никого видеть». «Даже отвечать на сообщения тяжело», «После встреч чувствую себя выжатым». И многие пугаются этого состояния. Кажется: я стал замкнутым, разлюбил людей, испортился характер, со мной что-то не так Но на самом деле в последние годы психика у многих людей живёт в состоянии постоянной перегрузки. Слишком много тревоги.Слишком много информации. Слишком много напряжения. Новости, нестабильность, постоянный поток чужих эмоций, необходимость всё время быть на связи, быстро реагировать, держаться, справляться. Нервная система почти не остаётся в тишине. И постепенно общение перестаёт восприниматься как ресурс. Даже хорошие люди, приятные встречи и обычные разговоры начинают ощущаться как дополнительная нагрузка. «Я люблю своих близких, но у меня нет сил на общение». Это очень важная фраза, потому что проблема здесь не в отсутствии любви к людям, а в эмоциональном истощении. Когда психика долго живёт в тревоге и напряжении, она начинает экономить ресурс. И один из способов защиты — желание закрыться, уменьшить количество контактов, уйти в тишину. Иногда человек даже сам не замечает, насколько он перегружен.Он продолжает: ✔️ работать ✔️ общаться ✔️ быть “нормальным” Но внутри уже появляется ощущение: «Меня слишком много всего касается». Социальное истощение часто сопровождается: ▫️раздражительностью ▫️усталостью после разговоров ▫️желанием отменять встречи ▫️трудностями с концентрацией ▫️тревогой ▫️эмоциональным онемением И очень важно в этот момент не обвинять себя в “нелюдимости”. Иногда психике действительно нужна пауза. Но если желание закрыться от мира становится постоянным, если вы перестаёте получать удовольствие от общения, чувствуете постоянное внутреннее напряжение и усталость — это уже не просто “интровертность”. Это может быть сигнал тревожного состояния, эмоционального выгорания или истощения нервной системы. Если вы узнаёте себя — не игнорируйте это состояние. Веду прием в клинике душевного здоровья: Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 запись через администраторов клиники или по ссылке онлайн записи

🧠 Реальная история из практики Почему сильные люди ломаются позже всех Она пришла на приём очень собранной. Такие люди обычно заходят спокойно, держат лицо, извиняются за слёзы и долго начинают рассказ со слов: «Наверное, у меня ничего серьёзного…» а потом: «Я просто устала. Наверное». И вот это “наверное” я слышу очень часто именно от сильных людей. Потому что они годами привыкают обесценивать своё состояние: работа, дети, пожилые родители, постоянная ответственность. Всех поддерживала, всем помогала, всё контролировала. — А кто поддерживал вас?Она сначала даже растерялась, потом улыбнулась и ответила: «Да как-то не до этого было». И это очень показательная фраза. Люди, которые привыкли быть опорой для других, часто живут с ощущением, что они “не имеют права” уставать. «Я всегда справлялась сама» - на первый взгляд это звучит как сила. Но для психики постоянное “я сама” часто означает хроническое напряжение без возможности восстановиться. Потом начинают всплывать симптомы: плохой сон, тревога, раздражительность, ощущение внутренней пустоты, вспышки злости на близких, постоянная усталость. И всё это человек долго объясняет себе просто переутомлением. Это тоже типично. Сильные люди редко замечают, как постепенно подходят к эмоциональному истощению. Они продолжают функционировать даже тогда, когда ресурс почти закончился. Потом она сказала очень тихо: «Иногда я сижу в машине перед домом и не могу заставить себя выйти». И вот здесь становится понятно: речь уже не про обычную усталость. Когда даже простые действия начинают требовать огромных внутренних усилий — нервная система давно работает на пределе. «Мне стыдно, что я оказалась такой слабой». Но в этом состоянии проблема не в слабости. Наоборот. Очень часто до такого истощения доходят именно те, кто слишком долго был сильным, те, кто: ▫️терпят ▫️держатся ▫️не жалуются ▫️не просят помощи ▫️живут через “надо” ▫️ставят себя на последнее место Психика может выдерживать многое. Но не бесконечно.И если человек годами игнорирует своё состояние, организм всё равно однажды начинает “останавливать” его — через тревогу, бессонницу, эмоциональные срывы, панические атаки или депрессию. Самым сложным в нашей терапии оказалось разрешить себе не быть сильной всё время. Не спасать всех, не тянуть всё в одиночку, не заслуживать любовь через жертвенность. Если вы узнали себя — не ждите, пока организм начнёт “сыпаться”. Иногда помощь нужна не тем, кто слабый, а тем, кто слишком долго держался. Веду прием в клинике душевного здоровья: Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 запись через администраторов клиники или по ссылке онлайн записи

«Мы даже не думали, что ему настолько плохо». Потому что депрессия не всегда выглядит так, как её показывают в фильмах. Иногда человек не лежит без сил, не плачет круглосуточно, не исчезает из жизни. Он продолжает функционировать. И именно это состояние сейчас всё чаще встречается у взрослых, ответственных, “сильных” людей. Человек живёт в режиме:✔️ надо работать ✔️ надо держаться ✔️ надо заботиться о других ✔️ надо быть нормальным И постепенно перестаёт замечать, что внутри давно исчезли: — радость — интерес — ощущение жизни — эмоциональная близость — чувство отдыха Это состояние многие не распознают годами. Потому что человек продолжает быть “социально успешным”. А значит — вроде бы не имеет права жаловаться. Но психика не оценивает вас по количеству выполненных задач. Для неё важно другое: есть ли внутри ресурс, эмоции, ощущение смысла и возможность чувствовать жизнь. И когда человек слишком долго живёт через “надо”, психика иногда отключает чувствительность просто для того, чтобы выжить. Почему такие люди редко обращаются за помощью? Потому что сами себя обесценивают: «Но я же справляюсь». «У меня нет причин для депрессии». «Другим тяжелее». И это одна из самых опасных ловушек высокофункциональной депрессии.Человеку плохо недостаточно “официально”, чтобы разрешить себе помощь. Хотя внутри он уже живёт на последнем эмоциональном ресурсе. Если вы вдруг поймали себя на мысли: «Я давно просто функционирую» — это уже важный повод остановиться и обратить внимание на своё состояние. Не обязательно ждать момента, когда психика сломается окончательно. 💬 Иногда помощь нужна ещё тогда, когда человек продолжает улыбаться. Веду прием в клинике душевного здоровья: Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 запись через администраторов клиники или по ссылке онлайн записи

Эмоциональное онемение 🔥 Одна из самых трендовых тем сейчас. «Я ничего не чувствую…», «Раньше меня что-то радовало. А сейчас — будто всё стало серым». «Живу как на автомате», «Просыпаюсь, что-то делаю, общаюсь… но внутри пусто». «Даже хорошие события больше не вызывают эмоций» - сейчас многие с таким состоянием приходят. И многие пугаются: «Что со мной происходит?» «Почему я будто отключился от жизни?» Это состояние называют эмоциональным онемением.И оно встречается намного чаще, чем кажется. Человек продолжает жить привычной жизнью: ходит на работу, заботится о семье, отвечает на сообщения, улыбается, решает бытовые вопросы. Со стороны всё может выглядеть нормально. Но внутри — ощущение пустоты, нет ярких эмоций, нет радости, нет интереса, иногда нет даже сил расстроиться по-настоящему. Будто психика выключила чувствительность. ✅ Почему так происходит? Потому что нервная система не бесконечна. Когда человек слишком долго живёт в тревоге, напряжении, хроническом стрессе, эмоциональной перегрузке или внутренней боли — психика начинает защищаться. И одна из таких защит — “приглушить” чувства. Иногда за этим состоянием стоят:▫️эмоциональное выгорание ▫️тревожное расстройство ▫️депрессия ▫️длительное психическое истощение ▫️непрожитые переживания и стресс И самое тяжёлое — человек начинает винить себя: «У меня ведь всё нормально. Почему я ничего не чувствую?» Хорошая новость в том, что это состояние обратимо. На терапии мы постепенно возвращаем контакт с собой, снижаем внутреннее напряжение, восстанавливаем эмоциональную чувствительность и ощущение жизни. Если вы узнали себя — не игнорируйте это состояние. Иногда отсутствие чувств — это тоже крик о помощи. Веду прием в клинике душевного здоровья: Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 запись через администраторов клиники или по ссылке онлайн записи

document_5465513001337523934

🧠 Бывало ли у вас такое?.. Зашли в комнату — и забыли зачем.Не можете вспомнить фамилию актёра или знакомого. Положили телефон “в надёжное место” — и потом ищете по всей квартире. Переспрашиваете, потому что отвлеклись и не услышали. И в этот момент у многих появляется тревога: «Это что… уже деменция?» На самом деле обычная забывчивость сама по себе — ещё не деменция. Наш мозг устаёт. На память влияют стресс, тревога, недосып, переутомление, информационная перегрузка, возрастные изменения, депрессия. И эпизодическая забывчивость встречается у очень многих людей. ✅ Как тогда выглядит деменция на самом деле?Чаще всего родственники замечают не память, а изменения в поведении человека. Например: ▫️человек начинает повторять одни и те же вопросы снова и снова ▫️теряется в привычных действиях ▫️путается в датах, местах, разговорах ▫️становится подозрительным или тревожным ▫️хуже ориентируется в деньгах, документах, бытовых задачах ▫️меняется эмоционально — становится раздражительным, замкнутым или равнодушным ▫️может обвинять близких в том, чего не было И самое важное — эти изменения начинают влиять на повседневную жизнь. Именно здесь проходит граница между обычной забывчивостью и заболеванием. ✅ Почему люди так поздно обращаются за помощью? Потому что долго успокаивают себя: «Это возраст» «Все стареют» «Он просто устал» А иногда и сам человек скрывает проблемы, потому что ему страшно признать изменения. Но чем раньше родственники обращаются к специалисту, тем больше возможностей помочь. ✅ Что может сделать психиатр? ✔️ провести диагностику ✔️ определить, действительно ли речь идёт о деменции ✔️ исключить тревожные и депрессивные расстройства, которые могут маскироваться под проблемы с памятью ✔️ подобрать лечение ✔️ помочь замедлить развитие нарушений ✔️ поддержать родственников и объяснить, как правильно взаимодействовать с близким человеком И это очень важно.Потому что ранняя помощь — это не только про память. Если вас тревожат изменения у близкого — не бойтесь обратиться за консультацией. Иногда лучше услышать: «Это не деменция», чем слишком долго делать вид, что проблемы нет. Веду прием в клинике душевного здоровья: Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 запись через администраторов клиники или по ссылке онлайн записи

😔 «Я стал раздражительным человеком…» 💬 Меня всё бесит 💬 Стал срываться на близких 💬Раздражают дети, шум, сообщения, люди 💬 Раньше я таким не был 💬 Иногда хочется, чтобы меня просто никто не трогал - такие состояния сейчас встречаются очень часто. И многие даже не понимают, что за раздражительностью может стоять не “испортившийся характер”, а истощение нервной системы. Потому что тревога и переутомление далеко не всегда выглядят как слёзы, паника или явная депрессия. Иногда человек продолжает ходить на работу, общаться, заниматься делами.Но внутри ресурса уже почти нет. И тогда психика начинает реагировать через раздражение. Начинают выводить из себя обычные вещи: ▫️чужие разговоры ▫️громкие звуки ▫️медленные люди ▫️вопросы близких ▫️детский шум ▫️сообщения и звонки ▫️любая дополнительная нагрузка Человек сам пугается своих реакций. ✅ Почему так происходит? Когда нервная система долго живёт в напряжении, тревоге, ответственности, хронической усталости — у неё снижается способность выдерживать нагрузку. И тогда раздражительность становится не “плохим характером”, а симптомом перегрузки. Иногда за этим стоят:▫️тревожное расстройство ▫️эмоциональное выгорание ▫️хронический стресс ▫️депрессивное состояние ▫️длительное внутреннее напряжение И очень важно не доводить себя до точки, где организм начнёт “останавливать” вас уже через панические атаки, бессонницу, апатию или проблемы со здоровьем. Что точно не поможет? ❌ не нужно терпеть, обвинять себя ❌ говорить себе «соберись» ❌ или ещё сильнее загружать себя делами Иногда раздражительность — это первый сигнал, что вам давно нужна помощь. Веду прием в клинике душевного здоровья: Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 запись через администраторов клиники или по ссылке онлайн записи