Психотерапевт Сазонова Светлана

Реальная история из практики «Снаружи — всё хорошо. А внутри — будто выключили свет» Ей около сорока - ответственная, собранная, семья, взрослые дети, руководящая должность, уважение коллег. Со стороны — успешный успех. Та самая женщина, у которой «всё получилось». Она улыбается, держит темп, решает вопросы, подписывает документы, подбадривает других. А потом приходит домой. И как будто кто-то выключает рубильник.Ни сил, ни эмоций. Хочется лечь и просто… исчезнуть на пару часов. Не разговаривать. Не думать. Не чувствовать. 💬 «Я не плачу. Мне не плохо. Мне… никак. Хочется отдохнуть, хотя бы ночью, но сон не приходит. Лежу с закрытыми глазами. В голове — обрывки мыслей, диалоги, списки дел, тревожные «а вдруг». Под утро организм словно сдаётся — на час, на два. А в 7:00 всё начинается снова. Наверное, это просто возраст… работа… нагрузка?" И именно так это обычно и называют: ✔️ хроническая усталость ✔️ переутомление ✔️ «надо отдохнуть» Что могу сказать как специалист: То, что выглядит как усталость, очень часто оказывается тревожным расстройством☝️ - тихим, скрытым, без панических атак и истерик. Когда человек долго живёт в напряжении, привык всё контролировать, не даёт себе права «не справляться», игнорирует сигналы тела - тогда психика начинает выходить из строя не резко, а постепенно. Начинается обычно с нарушений сна, чувстве постоянной усталости, и только потом добавляются тревога, соматические симптомы, внутреннее ощущение, что «со мной что-то не так». Это не слабость. Это граница, к которой вы подошли. Если вы узнали себя в этой истории — это не повод ещё сильнее собраться. Это повод остановиться и обратиться за помощью. С такими состояниями я работаю, приходите, могу помочь Веду прием в клинике душевного здоровья: пр-т Лен.Комсомола, 37 телефон для записи через администраторов клиники ☎️ +7 8422 22-92-15 или самостоятельно онлайн по ссылке 💥Напоминаю, что с 11 февраля по 9 марта приемы не веду - в отпуске.

Деменция: первые признаки, которые часто списывают на возраст не всякая забывчивость = деменция Но есть моменты, которые важно не пропустить. С чего всё начинается на самом деле?Не с потери памяти. И не с того, что человек «вдруг всё забывает». Чаще — гораздо тише и незаметнее. ✔️ Стал более раздражительным, резким ✔️ Часто обижается, подозревает близких ✔️ Теряет интерес к привычным делам ✔️ Путается в словах, но смеётся: «Ерунда» ✔️ Забывает недавние разговоры, но хорошо помнит далёкое прошлое ✔️ Становится тревожным или, наоборот, безразличным ‼️ Близкие замечают это раньше, чем сам человек. И чаще всего слышат в ответ: «Не выдумывай, со мной всё нормально». И списывают это всё на возраст Потому что так проще и спокойнее. Потому что страшно думать о другом. Потому что никто не хочет признавать изменения. Почему важно обращаться рано, потому что на ранних этапах деменция: • может маскироваться под тревогу или депрессию • часто замедляется при правильном подходе • позволяет сохранить самостоятельность и качество жизни • даёт время семье подготовиться и понять, что происходит Чем раньше начата помощь —тем больше возможностей сохранить человека собой. Когда точно нужно обратиться к специалисту: Если изменения: — нарастают — мешают повседневной жизни — вызывают тревогу у близких — сопровождаются изменением характера Это повод не терпеть и не списывать на возраст и характер, а причина спокойно обратиться к специалисту за помощью. С когнитивными и возрастными расстройствами я работаю. Если сомневаетесь — лучше разобраться, чем откладывать. Веду прием в клинике душевного здоровья: пр-т Лен.Комсомола, 37 телефон для записи через администраторов клиники ☎️ +7 8422 22-92-15 или самостоятельно онлайн по ссылке 💥Напоминаю, что с 11 февраля по 9 марта приемы не веду - в отпуске.

«Память подводит… или это уже не просто возраст?» Бывало у вас такое? — зашли в комнату и забыли, зачем пришли — вертится слово на языке, а вспомнить не получается — договорились о встрече и вылетело из головы — стали чаще записывать, потому что «так надёжнее» И где-то внутри появляется тревожная мысль: «Со мной всё в порядке?..» Когда забывчивость — это нормально С возрастом мозг действительно работает иначе. Медленнее — не значит хуже. Нормальные возрастные изменения: • слова вспоминаются не сразу • сложнее держать в голове несколько дел одновременно • быстрее устаёте от информации • после напряжённого дня память «плывёт» ☝️Но при этом человек: ✔️ понимает, что именно забыл ✔️ ориентируется во времени и месте ✔️ справляется с привычными делами ✔️ сохраняет критичность: «что-то не так, я это замечаю» Это не болезнь, а особенность работы мозга. ⁉️ Когда стоит насторожиться Иногда за словами «ну это возраст» прячется совсем другое. Тревожные признаки:• забываются важные вещи, а не мелочи • человек не помнит события, но уверен, что всё в порядке • появляются трудности с речью, логикой, счётом • путаются дни, даты, маршруты • меняется характер, реакции, поведение • становится сложно справляться с бытом 💬 Очень часто первыми тревогу бьют близкие: «Он стал не таким, как раньше». ☝️ Что важно знать Нарушения памяти — не всегда деменция. И уж точно не всегда болезнь Альцгеймера. Частые причины:• тревожные и депрессивные состояния • хронический стресс и переутомление • бессонница • сосудистые изменения • приём некоторых препаратов • дефициты (B12, железо и др.) 📌 Нередко память страдает именно из-за тревоги или депрессии — и это обратимо. Зачем здесь психиатр и психотерапевт На приёме мы не «ищем страшный диагноз». Мы разбираемся. Что делаем: ✔️ оцениваем память, внимание, мышление ✔️ отделяем возрастные изменения от патологии ✔️ проверяем роль тревоги, депрессии, истощения ✔️ при необходимости направляем на обследования ✔️ подбираем лечение или поддерживающую терапию Чем раньше — тем больше возможностей помочь. Если вы переживаете за близкого Лучше прийти раньше, чем долго надеяться, что «само пройдёт». Это не паника и не предательство. Это забота. 💬 Если вы ловите себя на мысли «что-то стало не так с памятью» — у себя или у близких — не игнорируйте это. С когнитивными и возрастными изменениями я работаю. Приходите, могу помочь Веду прием в клинике душевного здоровья: пр-т Лен.Комсомола, 37 телефон для записи через администраторов клиники ☎️ +7 8422 22-92-15 или самостоятельно онлайн по ссылке 💥Напоминаю, что с 11 февраля по 9 марта приемы не веду - в отпуске.

«Меня бросало от любви к ненависти. Я думала — это характер» Реальная история из практики Она пришла с фразой: 💬 «Я просто сложный человек. Со мной трудно. Наверное, у меня такой характер». На первой встрече — сильная, умная, и очень уставшая женщина. За плечами — несколько разрушенных отношений, конфликты на работе, чувство одиночества и постоянное напряжение внутри. ✅ Как она это проживала 💬 «Я могу обожать человека. Он — весь мой мир. А потом — одно слово, один взгляд, одно “не так” - и внутри будто что-то ломается. Я злюсь. Отталкиваю. Режу словами. А через час ненавижу себя за это». 💬 «Я всё чувствую слишком сильно. Если любят — до неба. Если игнорируют — будто меня стирают». 💬 «Я всё время боюсь, что меня бросят. И часто бросаю первой — чтобы не было так больно». Она была уверена: — «Я токсичная» — «Со мной невозможно» — «Надо просто научиться держать себя в руках» ✅ Что оказалось на самом делеЭто был не «характер». Это было пограничное расстройство личности. • эмоции без «кожи» • страх быть покинутой • нестабильная самооценка • резкие реакции в отношениях • импульсивные поступки • сильное чувство вины после срывов И главное — полное непонимание, что с этим делать. Работа с ПРЛ — это не «поговорили и стало легче». Во время терапии были различные моменты: — идеализация терапевта → обесценивания, злость на процесс, желание всё бросить, сопротивление, откаты Иногда она говорила: 💬 «Я не знаю, доверяю ли вам сегодня». И это тоже было частью терапии. ✅ Что реально помогло ✔️ Долгая, регулярная психотерапия ✔️ Работа с эмоциями, а не с «поведением» ✔️ Формирование устойчивых границ ✔️ Навыки саморегуляции ✔️ Осознание: «Я — не мои вспышки» ✔️ Медикаментозная поддержка — по показаниям Со временем реакции стали мягче, пауза между эмоцией и действием появилась, отношения перестали рушиться автоматически, снизилось самоповреждающее поведение, появилось больше принятия себя ✅ Чем всё закончилось Сегодня она живёт более устойчиво. Не идеально — но реально. 💬 «Я всё ещё чувствительная. Но теперь я понимаю, что со мной происходит. И это не разрушает мою жизнь». Важно сказатьПРЛ — это не приговор. Это состояние, с которым можно и нужно работать. Если вы узнали себя в этой истории — это не значит, что с вами «что-то не так». Это значит, что вам нужна помощь. С такими состояниями я работаю. И если эта история откликнулась — приходите. Веду прием в клинике душевного здоровья: пр-т Лен.Комсомола, 37 телефон для записи через администраторов клиники ☎️ +7 8422 22-92-15 или самостоятельно онлайн по ссылке 💥Напоминаю, что с 11 февраля по 9 марта у меня отпуск. Запланируйте свои визиты заранее

После чек-листа многие пишут мне одно и то же: «Если я так чувствую — значит, у меня пограничное расстройство?» Нет. Похожие переживания могут быть, но причины — разные. Давайте разберёмся, что часто путают с ПРЛ и почему это важно. 1️⃣ Повышенная эмоциональность — не ПРЛ Если вы: • плачете от фильмов • остро переживаете критику • глубоко чувствуете Это может быть: 🔹 чувствительная нервная система 🔹 высокий уровень эмпатии 🔹 реакция на стресс или переутомление При ПРЛ эмоции не просто сильные — они неконтролируемые, резкие и разрушающие отношения. 2️⃣ Тревожность и панические атаки — не ПРЛ Тревожные расстройства тоже дают: • страх быть отвергнутым • телесные реакции • эмоциональные «качели» Но при тревоге: 🔹 сохраняется целостное «я» 🔹 нет выраженной нестабильности личности 🔹 реакции чаще связаны со страхом, а не с отношениями 3️⃣ Депрессия — не ПРЛ При депрессии бывают: • пустота • потеря интереса • чувство ненужности Но это: 🔹 состояние, а не структура личности 🔹 имеет начало и динамику 🔹 поддаётся лечению медикаментозно и терапевтически ПРЛ — это не эпизод, а способ переживания себя и мира. 4️⃣ Выгорание — не ПРЛ После длительного напряжения человек может: • резко реагировать • конфликтовать • «срываться» Но при восстановлении: 🔹 эмоции стабилизируются 🔹 возвращается контроль 🔹 отношения не разрушаются системно 5️⃣ Травматичный опыт — может МИМИКРИРОВАТЬ под ПРЛ Вот здесь путаница бывает чаще всего. Детские травмы, эмоциональное насилие, небезопасная привязанность могут давать очень похожую картину: • страх потери • нестабильные отношения • сильные эмоции И именно здесь нужна профессиональная диагностика, а не самонаклеенные ярлыки. ВажноПРЛ не ставится по чек-листу, посту или ощущению «я сложный человек». Диагноз — это: ✔️ глубинная оценка ✔️ длительное наблюдение ✔️ дифференциация с другими расстройствами Если вы узнали себя Это не значит, что с вами «что-то не так». Это значит, что вашей психике сейчас нужна поддержка. Разобраться — что именно происходит, и что с этим делать, можно и нужно. С такими состояниями я работаю. Если откликнулось — приходите. Веду прием в клинике душевного здоровья: пр-т Лен.Комсомола, 37 телефон для записи через администраторов клиники ☎️ +7 8422 22-92-15 или самостоятельно онлайн по ссылке 💥Напоминаю, что с 11 февраля по 9 марта у меня отпуск. Запланируйте свои визиты заранее

Почему я всё чувствую слишком остро? Когда эмоции как без кожи** 💬 «Я понимаю, что реагирую слишком сильно… но по-другому не получается» 💬 «Мне либо очень хорошо, либо невыносимо плохо» 💬 «Я боюсь, что меня бросят. И иногда делаю это первым» Так часто говорят люди с пограничным расстройством личности. И это не про «характер», не про «истеричность» и не про слабость. Это про психику, у которой нет эмоциональной кожи. Есть очень точное выражение (его часто цитируют в психотерапии): «Человек с ПРЛ чувствует так, будто у него нет защитного слоя— любое прикосновение причиняет боль». ⁉️ Как это ощущается изнутри Эмоции накрывают мгновенно и полностью: ✔️ радость — до эйфории ✔️ обида — до разрушения ✔️ страх — до паники ✔️ любовь — до слияния И так же быстро всё может поменяться. Сегодня: — «Ты самый важный человек в моей жизни» Завтра: — «Ты меня предал. Я больше не могу» Это не манипуляция. Это реальный внутренний шторм, с которым человек остаётся один на один. ✅ Почему с этим тяжело жить Потому что мир ощущается небезопасным. Любая близость — как риск. Любая дистанция — как угроза. И внутри постоянно идёт борьба: «Подойди ближе…Нет, не подходи — мне больно». ☝️Важно знать Пограничное расстройство личности — это не приговор. С этим состоянием работают. И именно психотерапия является основным методом помощи. Если в этом тексте вы узнали себя — это уже важный сигнал. Не к самокритике. А к поддержке. С такими состояниями я работаю. Если чувствуете отклик — приходите. Могу помочь.

Сердечно поздравляю с Днём женщины-врача 🤍 Пусть ваш труд ценят, ваше внимание берегут, а забота, которую вы отдаёте людям, возвращается к вам теплом, уважением и благодарностью.

Реальные истории из практики, в которых может помочь психотерапевт «После первой атаки я перестал жить как раньше» Рассказ пациента. От первого лица. Без прикрас. Первый раз я был уверен — всё, конец.Сердце колотится, воздуха не хватает, темнеет в глазах. Вызвали скорую. Кардиограмма. Анализы. — «Сердце здорОво. Это нервы». Я даже усмехнулся тогда. Какие нервы? Я же нормальный мужик. Работаю, семью тяну. Вышел из больницы с облегчением. Но ненадолго. Потом в голове поселилась одна мысль. Очень липкая. • А вдруг это повторится? • А если в следующий раз не успеют? • А если я просто упаду — и всё? Я начал слушать себя, иногда слишком внимательно. Любое сердцебиение — тревога. Закружилась голова — всё, понеслось. Любая слабость — сигнал опасности. Я не сразу заметил, что Жизнь начала сжиматься. Не сразу. Потихоньку. Сначала перестал ездить далеко. Потом — ходить в магазины один. Потом — бывать там, где «нельзя быстро выйти». Я всегда прокладывал маршрут так, чтобы рядом была аптека, больница или хотя бы люди. Потому что больше всего я боялся одного: что мне станет плохо — и никто не поможет. Потом я понял: Я боялся не улиц и не магазинов. Я боялся себя. В голове Все время где то рядом присутствует мысль: «А вдруг сегодня?» «А если прямо сейчас?» Это ожидание выматывало сильнее любой паники. К врачу я не шёл. Почему? Сейчас сам не понимаю. Потому что это не выглядело как болезнь. Ну что я скажу? Что мне страшно? «Это же просто нервы», «Другие как-то живут, «Соберись», «Ты что, не мужик?» Да и стыдно было. Перед женой, перед коллегами, друзьями. Ну правда — я что, барышня, по психологам ходить? Я терпел. Старался справиться сам. Держался. А жизнь тем временем становилась всё меньше и уже. То, что вы прочитали выше, — это и есть паническое расстройство. Не «слабость характера». Не «излишняя впечатлительность». Не «нервы, которые надо взять в кулак». Это заболевание, при котором страх повторения панической атаки начинает управлять жизнью человека. Очень часто за помощью не обращаются именно мужчины. Потому что стыдно. Потому что «не похоже на болезнь». Потому что привыкли терпеть. Но важно понимать:👉 паническое расстройство не проходит само. 👉 со временем становится только хуже 👉 это не слабость и не «накручивание» Это работа тревожной нервной системы, которой нужна помощь. Если вы узнали себя в этом рассказе — вы не одни. И с этим действительно можно помочь. Я работаю с паническими атаками и паническим расстройством. Приходите. Мы можем вернуть вам жизнь, а не просто «отсутствие приступов». Веду прием в клинике душевного здоровья: пр-т Лен.Комсомола, 37 телефон для записи через администраторов клиники ☎️ +7 8422 22-92-15 или самостоятельно онлайн по ссылке 💥Напоминаю, что с 11 февраля по 9 марта у меня отпуск. Запланируйте свои визиты заранее

Про панические атаки мы уже много говорили. Но вопросов меньше не становится На приёме я снова и снова слышу одни и те же слова: 💬 «Я понимаю, что это паническая атака… но в моменте кажется, что я умираю». 💬 «А вдруг врачи что-то пропустили?» 💬 «А если в следующий раз я не выйду из этого состояния?» Поэтому сегодня — ещё один пост. Без заумных терминов. Про главное. ✅ Паническая атака: что на самом деле происходит с телом Паническая атака — это не болезнь сердца, не инсульт и не “схожу с ума”.Это резкий сбой в системе тревоги. Ваш организм в доли секунды решает: ⚠️ «Опасность!» Даже если реальной угрозы нет. И запускает древний механизм «бей или беги». Что чувствует человек во время атаки (как говорят пациенты) 💬 «Сердце будто выскочит» — учащается пульс, повышается давление 💬 «Не хватает воздуха, сейчас задохнусь» — дыхание становится поверхностным, появляется гипервентиляция 💬 «Ком в горле, грудь сжимает» — напряжение дыхательных и грудных мышц 💬 «Кружится голова, как будто теряю сознание» — из-за резкого изменения дыхания и тонуса сосудов 💬 «Сейчас умру / сойду с ума / потеряю контроль» — это ключевой симптом, страх смерти или безумия И всё это происходит очень быстро. Поэтому и кажется — катастрофа. 👉 Это реакция тревожной нервной системы, а не опасное состояние для жизни. Но ощущается она действительно очень страшно — и в этом вся ловушка. Самое коварное — не сама атака, а то, что происходит после После первого эпизода человек начинает бояться следующего. И появляются: • постоянное прислушивание к телу • избегание магазинов, транспорта, людных мест • страх остаться одному • ощущение, что жизнь сжимается Так формируется паническое расстройство. ✅ Почему «само не проходит» Потому что мозг «Запоминает» атаку как угрозу и начинает реагировать ещё быстрее. Но есть и хорошая новость: Панические атаки лечатся. Если вы узнали себя — не тяните. С этим состоянием можно и нужно помогать. Я работаю с паническими атаками и тревожными расстройствами. Приходите, могу помочь. Веду прием в клинике душевного здоровья: пр-т Лен.Комсомола, 37 телефон для записи через администраторов клиники ☎️ +7 8422 22-92-15 или самостоятельно онлайн по ссылке 💥Напоминаю, что с 11 февраля по 9 марта у меня отпуск. Запланируйте свои визиты заранее

Что чаще всего болит при депрессии — и почему врачи “ничего не находят” На приёме я часто слышу фразу: 💬 «Я понимаю, что это может быть “на нервной почве”, но болит же по-настоящему…» И это правда. При депрессии болит не “в голове” — болит в теле. Просто депрессия редко выглядит так, как мы привыкли её представлять. Самые частые “телесные маски” депрессии ✅ Голова Тупая, давящая, изматывающая боль. Не приступами, а фоном. Часто — с ощущением «ватной головы», тяжести, заторможенности. Причина — постоянное внутреннее напряжение и истощение нервной системы. ✅ Грудная клетка и сердце Сдавленность, тяжесть, нехватка воздуха, «как будто что-то мешает вдохнуть». Кардиология — в норме. А внутри — тревога, подавленные эмоции, страх, который долго не находил выхода. ✅ Желудок и кишечник Боли, спазмы, тошнота, диарея или запоры. Очень частая история. Потому что ЖКТ — один из самых чувствительных органов к депрессивному состоянию и хроническому стрессу. ✅ Мышцы и спина Ломота, напряжение, ощущение, что тело «не расслабляется вообще». Даже после сна или массажа. При депрессии мышцы находятся в постоянной скрытой готовности — как будто опасность рядом. ✅ Общая усталость и слабость Нет сил, даже если вроде бы «ничего не делал(а)». Ощущение, что батарейка не заряжается. Это не лень — это снижение энергетического ресурса при депрессии.Почему обследования “чистые”, а состояние — тяжёлое Потому что при депрессии: ✔️ страдает регуляция нервной системы ✔️ меняется работа нейромедиаторов ✔️ тело берёт на себя то, что психика больше не вывозит 📌 Это называется депрессия с соматическими проявлениями. И именно она чаще всего остаётся без помощи — годами. ✅ Что обычно делают люди (и почему не помогает) • ходят по разным врачам • меняют специалистов • пьют обезболивающие, спазмолитики, успокоительные • начинают сомневаться в себе А депрессия тем временем продолжает говорить через тело. ‼️ Важный моментЕсли боль: — длится неделями и месяцами — усиливается утром — сопровождается апатией, тревогой, нарушением сна — “переезжает” из одного органа в другой 👉 это повод смотреть не только в тело, но и в психику. ☝️С этим можно и нужно работать При правильной терапии: • тело постепенно перестаёт быть «рупором боли» • уходит постоянное напряжение • возвращается энергия • симптомы уменьшаются или исчезают вовсе И люди часто говорят: 💬 «Я впервые за долгое время чувствую облегчение — не только физически, но и внутри». Если вы узнали себя — это не совпадение. И точно не слабость. Я работаю с депрессией, тревогой и психосоматическими состояниями. Приходите, могу помочь. Веду прием в клинике душевного здоровья: пр-т Лен.Комсомола, 37 телефон для записи через администраторов клиники ☎️ +7 8422 22-92-15 или самостоятельно онлайн по ссылке 💥Напоминаю, что с 11 февраля по 9 марта у меня отпуск. Запланируйте свои визиты заранее