Александр Черток Психолог Москва

Наталья пришла с паническими атаками, тревожностью и проблемами в сексе.

Но самая главная проблема - СТРАХ СМЕРТИ. Как жить полной счастливой жизнью, если все время ждешь, что смерть подстерегает тебя за углом? Никак! Поэтому Наталья решила пойти разобраться с этим навязчивым состоянием.
Поделюсь с вами н

Раскрываю имена-пароли-явки крутых специалистов-психологов.

Познакомьтесь с Иваном - психологом-гипнотерапевтом, который работает в моем центре.
Это один из лучших гипнотерапевтов Москвы. Он прошел путь от спортивного психолога до гипнотерапевта. Проработал в онлайн-службе скорой психологической помощ
и более 1000 часов.
Все знания Ивана подтверждены дипломами и сертификатами, а также многочисленными успешными кейсами и отзывами.
Иван специализируется на работе с хроническими заболеваниями - аллергия, гайморит, псориаз, онкология, гинекологические болезни.
Также с помощью гипноза и других методов он помогает с паническими атаками, фобиями, депрессиями и другими эмоциональными проблемами

Что делать если и на курсы пикапа сходил, а девушки все так и нет?

Роман принял в этом случае верное решение и пришел ко мне на курс.
Запрос (по сути многие мужчины приходят с ним): нет подходящей женщины и все отношения рушатся. Чаще так и не начавшись.
Роман пробовал решить эту проблему по-своему - читал литературу, пытался применить пикаперские техники, настраивал себя на знакомства. Но все было зря! Тогда он решил идти к психологам и начать глубинно разбираться с этой напастью. 

Так как я себя ругаю, никто не поругает! Похоже на вас?

Я не раз встречался в своей практике и с такой самокритикой.
Случается ошибка в жизни у такого человека и внутри начинается шквал оскорблений: Дура! Неудачница! Все как всегда! Руки из одного места растут!
У каждого свои обидные слова припасены.
Чтобы снизить градус критиканства в отношении себя, советую прочитать книгу Кристин Нефф «Самосострадание».
В ней вы найдете важные мысли о доброте к себе. Эта книга не про успешный успех и как заработать миллионы долларов. Она поможет отодвинуть длинный список требований к себе и своей жизни. И поддерживать себя так, как бы ты это делал с близким и дорогим человеком.
Также в книге мног

Во сколько ты сегодня лег или легла спать?

Если ты снова заснула с телефоном в руках в час или позже, а потом планируешь отоспаться за всю неделю, у меня для тебя плохая новость! Для организма это огромный стресс. А в ответ он тебе «подарит» снижение иммунитета, депрессию, тревожность и кучу других болячек. Да еще и старение ускорит, чтобы приблизить вечный сон Поэтому лучше не к косметологу бежать или в спортзал качаться, а для начала хорошо выспаться. А это значит: 1. Засыпать до 12 часов 2. За час до сна убрать все гаджеты 3. Создать полную темноту в комнате и прохладную температуру воздуха 4. Сон не менее 7-8 часов Сколько пунктов вы соблюдаете каждый день? А я в следующем пос

Поделюсь с вами одной секретной техникой: как настроиться на свою волну.

Сохраняйте и как можно чаще делайте ее. 3 дня каждые 2 часа задавайте себе один вопрос: «Что я хочу прямо сейчас?» Не что нужно сделать? А что хочу здесь и сейчас?! Совершенно необязательно выполнять все свои хочу в ту же секунду. Это для настройки на себя, чтобы не потеряться среди шума других мнений, соц сетей и бытовой жизни. А если вы можете еще и реализовать свое желание, смело и с удовольствием приступайте. Итак, пишите в комментариях, чего вы хотите прямо сейчас? Лично я хочу прямо сейчас выпить таблетку от головной боли и на Бали!

Я - пропагандист! Как тебе такое признание?

Пропагандист бережного отношения к себе любимым. Я столько говорю про заботу, что уже язык и клавиатуру стер
Забота о себе должна стать вашей рутинной задачей, а не появляться когда в жизни пи**ец!
Валишься с ног от усталости? Значит ты уже пролетела мимо всех красных линий.
Открой свой календарь или ежедневник. Посмотри на твои дела. Уверен, что у тебя записаны все рабочие задачи, бытовые дела. А есть ли в твоем расписании дело заботы о себе? Нет?! Значит берешь и вписываешь.
Не знаешь, что вписывать?
Что это за дело такое «забота о себе»? Что подразумевается под этим? Ставь смайлик, который ты чаще всего используешь, в комментариях,

Можно ли поменять свои ценности?

Короткий ответ - можно, но сложно. А если подробный ответ в моем личном опыте.
Я хотел бы родиться спортсменом и бодро вставать в 6:00 на пробежку. Но нет у меня такой ценности.
Я - это про полежать в теплой кроватке, лениво поесть сырники, потом снова полежать. Мои ценности - комфорт, тепло и хорошее постельное белье
Но я прекрасно осознаю, что такой образ жизни кроме пролежней и животика ничего мне не принесет. И надо бы иногда вставать, бегать и двигать не только челюстями, но и мышцами.
А значит нужно создавать новую ценность. Это тяжело и долго. Я начал заниматься бегом. Если я никак не хочу бегать, я просто иду гулять на улицу. Каждый раз я говор

Как определить свои ценности?

Прежде всего, не врать самому себе!
Наши ценности прорываются наружу, но мы их предпочитаем не замечать. Ведь иногда они неприглядны для нас самих.
Например:

• Хочется быть деловым бизнесменом или бизнесвумен, заколачивая деньги из всего, что не приколочено. Но сколько не пытаешься, не получается? И образ дельца ждет как маленький костюм?
  А может ваша базовая ценность не в больших деньгах? Может внутри вы хотите комфорта и благополучия спокойной семейной жизни?

• Или вы видите, как другие ведут здоровый образ жизни, питаются воздухом с благостью и занимаются спортом день через день. А ваша радость жизни - это круассаны и хорошие багеты со сливочным маслом да

Это любовь к себе или эгоизм?

Как отличить одно от другого? Возможно ли вообще «перелюбить» себя?
Очень важно наладить нежные и доверительные отношения с самым главным человеком в твоей жизни - с самим собой. Это вторая опора для нашего «психологического скелета».
Я подобрал для тебя прекрасные и легкие книги о принятии и любви к себе. Выбирай и погружайся. Ты получишь удовольствие.
1. «Роман с самим собой» Татьяна Мужицкая - написано с юмором и от души. Как и все, что делает Татьяна. Кстати, рекомендую с ней интервью на YouTube.
2. «К себе нежно» Ольга Примакова - эту книгу можно начать читать с любого места. Ольга словно обнимает тебя теплым пледом и говорит: «Будь к себе нежна, дорог

Что делать с вредными внутренними убеждениями?

Хочется выкинуть их на свалку истории? И не церемонясь!
Но нельзя.
Свято место пусто не бывает. Поэтому прежде чем что-то выбросить, нужно найти замену. И не абы какую, а охрененную!

Твой план действий:

1. Выпиши твои негативные убеждения. Садись и на бумажечку по-старинке. Вспоминай твои самые ужасные ситуации/ощущения и мысли, которые приходят в голову в связи с ними. Что вам говорили бабушки, дедушки, мамы и папы из раза в раз? Всю эту коллекцию выписываете и охуе… удивляетесь, в общем.
2. Дальше нужно будет переписать старое убеждение на новое в положительном ключе. Пиши конкретно.
   Например, старое убеждение: деньги - корень всех зо

3 опоры для устойчивости в жизненный шторм! Из этого состоит твой «психологический скелет»

1 опора - внутренние убеждения о тебе и мире вокруг.
2 опора - отношение к себе.
3 опора - твои ценности.
Если хоть одна из этих опор шатается, то и вся конструкция выходит неустойчивой. Поэтому в периоды невзгод или кризисов начинает настолько колбасить, что все валится из рук.

Первый столб твоего психологического скелета - УБЕЖДЕНИЯ.

Это набор внутренних установок. Некоторые из них тебе заботливо передали члены семьи, какие-то ты сформировал сам.
Убеждения нужны мозгу. На них он ориентируется в таком сложном и запутанном мире. При этом есть ситуации, когда установки становятся устаревшими. Они не

За что ты благодарен себе сегодня?

Если не можешь ответить на этот вопрос, у тебя может быть есть проблемы с любовью к себе. Всегда есть за что похвалить себя, сказав «спасибо, чувак, ты - прекрасен».
Так что оставь свой телефон на несколько минут и займите… благодарностью. Не нужно думать о сложных вещах. Начни с простого. Например, с чашки вкусного кофе, который ты сварила с утра. Или может быть ты взял кофе на вынос? Тогда хвала тебе за то, что можешь позволить себе комфортный уровень жизни. Или ты нашел сегодня решение рабочей задачи? Решилась на важный и сложный разговор? Осталась верной своему мнению? Благоразумно проявил гибкость? Благодари себя за все это!
Через такую практику ты п

Зачем нужна первая бесплатная консультация?

Игорь Николаев нам подскажет ответ:
1. Первая причина - это ты…:)
Тебе должно быть безопасно и комфортно со мной, чтобы начать процесс терапии. А для этого нужно познакомиться. Что мы и делаем на бесплатной консультации. А также ты задаёшь все волнующие тебя вопросы. Я знаю, что они есть!
2. А вторая - все твои мечты…
На консультации мы формируем твой запрос. Что ты хочешь получить от сессий у меня? Выявляем твою КЛЮЧЕВУЮ проблему. И я рассказываю примерный план как мы доберёмся до твоего прекрасного будущего.
Консультация - важный подготовительный этап работы. Я хочу, чтобы решение начать со мной работу было осознанным.
Вот Игорь Николаев не пр

Что если тот самый токсичный человек - это ты?

Под последним постом мне задали этот вопрос. Я уверен, что есть и те, кто задали его мысленно.
Я скажу всем вам: «Вы очень крутые!»
Сам факт того, что вопрос появился, значит, что вы рефлексируете и размышляете.
Вас похвалил, а теперь к самой теме.
Скажу всего лишь одну фразу и вы все поймете:
Ты общаешься и относишься к другим также КАК К САМОЙ СЕБЕ!А значит убираем из этого уравнения других людей и сосредоточиваемся исключительно на своей персоне.
Недовольство всем вокруг и критика - это недовольство прежде всего в свой адрес.
Бесконечные жалобы на жизнь вокруг - это тво

Есть ли в вашем окружении вот такие люди?

Напоминаю, что этот текст - заключительная часть серии постов про мотивацию. Начало читайте в предыдущих постах. 
Итак, есть ли в вашем ближайшем круге такие личности:

• Человек-сплетня - злостное перемывание косточек всех знакомых и не очень с осуждением и грязью
• Человек «жизнь-боль» - самый несчастный и неудачливый человек на всем белом свете. Беспросветность и страдания каждую вашу встречу.
• Человек «всё и все говно» - критика всех и вас в том числе. А он или она самый умный и в белом пальто стоит.
• Человек «самый-самый» - все крутится только вокруг его жизни. Не интересуется вами и другими людьми. Только использование других как ресурса.