Как ваше питание не дает вам спать.

Я не буду сейчас писать про возбуждающее действие кофе и алкоголя- вы это и без меня отлично знаете. Сегодня у меня для вас вредные советы)
Чтобы плохо спать - ешьте перед сном быстрые углеводы. Что-нибудь сладкое отлично подойдет.
Если вы абсолютно здоровы, то все будет хорошо. Но если ваш уровень инсулина в крови выше, чем надо, то уровень глюкозы резко упадет и вы проснетесь от голода. Спросонья вы это поймете не сразу, начнете крутиться, пытаясь уснуть, злиться, нервничать. Но в конце-концов пойдете к холодильнику, чтобы еще больше усугубить метаболические проблемы.
Чтобы плохо спать- ешьте продукты глубокой промышленной переработки. Все, что не надо жевать, что тает во рту и имеет очень выраженный вкус и аромат из-за усилителей- отлично подойдет. Отсутствие клетчатки нарушит выделение гормонов сытости. Вы постоянно будете хотеть есть. Пищеварительная система, которой не дают отдыхать достаточно быстро перейдет в состояние воспаления. К тому же полезные бактерии без еды( клетчатки) начнут погибать и усилят токсическую нагрузку на печень. тут уж не до сна.
“Исследование показало, что количество определенных типов бактерий, называемых Lachnospiraceae UCG004 и Odoribacter , способствует более продолжительному сну, а Selenomonadales и Negativicutes повышают риск бессонницы”
Чтобы усилить эффект настойчиво игнорируйте все неприятные симптомы со стороны ЖКТ: изжогу, забросы желчи, боль в правом подреберье, тошноту от жирного и тяжесть в желудке. Чем больше воспаления в организме, тем меньше сна. А если еще и желчным не заниматься, то все станет еще лучше- вы не только не сможете спать, но и получите в подарок тележку навязчивых мыслей, от которых невозможно отделаться. 100% гарантия- я сама так поступала и каждую ночь, то ремонт просчитывала, то огородные посадки планировала, или просто вела мысленный бесконечный диалог- эдакая жвачка для мозга.
А если серьезно, то еда влияет на наш мозг, на на нашу нервную систему и на способность организма восстанавливаться- напрямую!
И если вы плохо засыпаете, если сон у вас поверхностный и вы все слышите по ночам, или если вы просыпаетесь каждую ночь, непонятно почему- ждем вас в июньской группе.