Рецепты ПП🍏худеем вкусно❤️🌺

Белковый рулет с творожным сыром и семгой На 100 грамм всего 130 ккал БЖУ - 15.5 / 6.7 /1.3 Ингредиенты: 2 яйца Творожный сыр до 0,1% 100 г Сёмга слабосолёная 50 г Укроп 10 г Приготовление: яйца взбить с солью и специями и вылить на разогретую антипригарную сковороду, пожарить омлетный блинчик под крышкой на медленном огне. укроп мелко нарезать, смешать с творожным сыром до однородной консистенции, посолить. Рыбку порезать. яичный блин намазать творожным сыром , выложить сверху рыбку и свернуть в рулет.

Фаршированный перец Ингредиенты: Перец болгарский — 2-3 Штук (крупный) Брынза — 150 Грамм (или фета) Яйцо куриное — 2 Штуки Томаты в собственном соку — 250-300 Миллилитров Чеснок — 2 Зубчика Петрушка — Пучок (небольшой) 1. Подготовьте все необходимые ингредиенты. 2. Сыр разомните вилкой с сырыми яйцами до однородной массы. 3. Перцы помойте, очистите и начините подготовленной сырной массой. Поставьте перцы запекаться в форме в духовку на 50 минут при температуре 180 градусов. 4. Приготовим соус. Томаты очистите от пленки, разомните и уварите вместе с соком 4-5 минут на сковороде. Затем добавьте рубленый чеснок, зелень, потушите ещё 1-2 минуты и выключите плиту. Накройте соус к

Запеченное куриное филе по-французски и ужина! на 100грамм - 106.85 ккалБ/Ж/У - 16.12/3.56/2.75 Ингредиенты: Куриная грудка-350 гр Йогурт натуральный( или сметана)-110 гр Лук-1 шт Помидоры-1 шт Сыр -100 гр Соль, специи- по вкусу Приготовление: Курицу нарезаем на кусочки, солим, добавляем специи. Выкладываем кусочки на дно формы (D=21 см.). Тонко нарезаем кружочками лук и помидоры. Сверху на курицу укладываем лук, сверху помидоры. Заливаем йогуртом и посыпаем натертым сыром. Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовки ~40 мин.. Невероятно вкусное блюдо готово! Приятного аппетита!

Куриные оладьи КБЖУ на 100 гр: ~ 141/25/3/2, Ингредиенты: 2 куриные грудки (~500 гр) 2 небольшая луковица (~100 гр) 2 яйца 170 гр мягкого творога соль, перец, смесь трав Приготовление: Блендером измельчаем филе до состояния паштета, также "жестоко" поступаем с луком, соединяем со всеми остальными ингредиентами и хорошенько перемешиваем. Хорошо разогреваем сковороду с АПП и убавляем огонь до среднего. Жарим оладьи под крышкой с двух сторон. Такие оладьи одинаково хороши как на обед, так и на ужин Не забудьте сделать соус из натурального йогурта и зелени. Ну и если Вы уже никуда не собираетесь, вполне можно добавить в соус (да даже и в тесто) 1-2 зубчика чеснока Приятного аппетита

​Куриная грудка запеченная в кефире. Настоящая вкуснятина. Энергетическая ценность 100г - 85,7ккал, б - 13,7г, у - 1,4г, ж - 2,6г.​ Ингредиенты: куриная грудка 500гр; кефир 1% 250мл; зубчик чеснока 3шт; специи по вкусу. Способ приготовления: Грудки промываем, разделываем на средние кусочки. Чеснок нарезаем тоненько поперек. Отправляем в грудку. Так же поступаем со специями. Заливаем все кефиром, хорошо перемешиваем. И отправляем в холодильник на час — полтора. Затем ставим в предварительно нагретую духовку до 190 и запекаем 40 минут. Приятного аппетита !