КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ

📍Решив отказаться от курения, главное - набраться терпения, составить чёткий план и дисциплинированно ему следовать. Вот несколько советов, которые помогут побороть вредную привычку:
🔹Составьте список причин, по которым вы хотите бросить курить
🔹Заручитесь поддержкой близких
🔹При отказе от курения очень важна физическая активность, которая приносит удовольствие. Физическая нагрузка – это источник эндорфинов, как раз на замену тех, что обеспечивает никотин
🔹Важно научиться преодолевать тягу к курению. Она каждый раз длится не более 5 минут. Чтобы избежать срыва, надо придумать, чем себя отвлечь в эти пятиминутные атаки острого желания покурить. Например, дыхательной гимнастикой или увлекательным делом
🔹Читайте книги на тему отказа от табака, укрепляйте себя духовно
🔹Выбросите сигареты и аксессуары для курения
🔹Не стесняйтесь обращаться к врачу или психологу, чтобы получить профессиональную поддержку. По рекомендации врача используйте средства, помогающие бросить курить: специальные препараты, пластыри.