3️⃣ ПП-САЛАТА С КАЛЬМАРАМИ 🦑

САЛАТ С КАЛЬМАРАМИ И АВОКАДО кбжу: 111.3/4.6/8.7/3.1 на 100гр кальмары - 2шт помидоры черри - 10шт авокадо - 100гр сыр фета - 80гр маслины или оливки - 8шт салат листовой - 200гр Заправка: лук красный - 1/2шт лимон - 1/2шт чеснок - 2зубчика масло оливковое - 3ст.л уксус яблочный - 0,5ст.л соль, перец - по вкусу 1. Кальмары очищаем, отвариваем 1 минуту и нарезаем кольцами. 2. Сыр и авокадо режем кубиками, помидоры на 2 части, маслины или оливки колечками, салат рвем руками. 3. Заправка: половину луковицы нарезаем четвертинками колец или мелким кубиком. Чеснок пропускаем через пресс и заливаем их оливковым маслом, яблочным уксусом и соком половины лимона. Подсаливаем, перчим, перемешиваем и оставляем настаиваться. 4. Все нарезки и соус смешиваем. САЛАТ С КАЛЬМАРАМИ И КРЕВЕТКАМИ кбжу: 77/9.5/3/2.8 на 100гр кальмары - 1шт креветки - 100гр яйцо - 2шт огурец - 1шт болгарский перец - 1/2шт Заправка: натуральный йогурт - 80гр горчица столовая - 1ч.л лимонный сок - 1ст.л специи - по вкусу 1. Кальмары, креветки и яйца отварить. От яиц понадобятся только белки. 2. Кальмары нарезать кружочками. 3. Яичные белки и огурцы нарезать кубиками. Перец - соломкой. 4. Ингредиенты для заправки смешать и заправить салат. САЛАТ С КАЛЬМАРАМИ И МОРСКОЙ КАПУСТОЙ кбжу: 99.8/4.4/8.4/1.9 на 100гр кальмары - 2шт морская капуста - 200гр огурцы - 1шт морковь - 1шт оливковое масло - 3ст.л соль и перец - по вкусу 1. Кальмары опустите в кипящую воду на 4 минуты. 2. Выложите кальмары на тарелку, остудите и нарежьте кольцами. 3. Морковь натрите на терке, огурец измельчите. 4. Смешайте морскую капусту, огурцы, морковь и кальмары. 5. Добавьте по вкусу молотый перец и соль. 6. Заправьте салат маслом и перемешайте. #салат