Сколько орехов можно есть в день🥜

Для максимальной пользы

Орехи являются неотъемлемой частью здорового рациона, наравне со свежими овощами и фруктами. Ни одно питание не будет полноценным и сбалансированным без них, поэтому диетологи советуют не забывать есть их регулярно — конечно, кроме тех случаев, когда у на них есть аллергия. Поэтому даже если вы поставили перед собой цель избавиться от лишних килограммов, не стоит совсем отказываться от орехов. Орехи содержат большое количество витаминов и полезных микроэлементов, шелк и полезные жиры. Они помогают укреплять иммунную систему, улучшают здоровье волос, ногтей и кожи и даже повышают уровень гемоглобина. Но при всем ряде полезных свойств они также являются очень калорийными, потому с их количеством в рационе нужно быть аккуратным.  В день диетологи советуют съедать горсть орехов, которая помещается в вашу ладонь. Это примерно 30 грамм орехов в сутки.