Рецепт: Протеиновый коктейль без добавления порошкового протеина
Если вы хотите насладиться вкусным и питательным коктейлем, который станет отличным перекусом или дополнением к завтраку, этот рецепт для вас. Благодаря кефиру и творогу, напиток богат натуральным белком, а ягоды или варенье придают ему приятный вкус.
Ингредиенты: - Кефир (1% или 2,5%) — 250 мл - Творог (обезжиренный или классический) — 100 г - Варенье или свежие/замороженные ягоды (малина, черника, клубника) — 2–3 ст. л.
Дополнительно (по желанию): - Банан — половина (для более сладкого вкуса и кремовой текстуры) - Мёд — 1 ч. л. (если используете ягоды и хотите подсластить коктейль) - Щепотка корицы или ванили для аромата
Приготовление:
1. Подготовка ингредиентов: - Если используете замороженные ягоды, предварительно разморозьте их. - Творог можно немного размять вилкой, чтобы было легче смешивать в блендере.
2. Смешивание: - В чашу блендера налейте кефир. - Добавьте творог и варенье (или ягоды). - По желанию положите банан или мёд.
3. Взбивание: - Включите блендер и взбивайте ингредиенты до однородной консистенции. - Если смесь получается слишком густой, добавьте немного кефира.
4. Подача: - Перелейте коктейль в стакан. - Украсить можно ягодами, капелькой варенья или щепоткой корицы.
Полезные советы: - Если вы хотите сделать напиток холодным и освежающим, используйте замороженные ягоды или добавьте несколько кубиков льда при взбивании. - Для увеличения содержания белка можно добавить немного греческого йогурта или больше творога. - Напиток лучше всего пить сразу после приготовления, пока его текстура максимально свежая и нежная.
Этот коктейль станет отличным выбором для тех, кто хочет получить максимум пользы из простых и доступных ингредиентов!
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 2