Солнце – это источник мощного электромагнитного излучения. Иногда на нем происходят так называемые вспышки – выбросы световой, тепловой и кинетической энергии. Потоки энергии достигают защитного магнитного поля Земли, которая становится препятствием для ее дальнейшего распространения и наша планета неизбежно принимает на себя всю мощь потоков космической радиации. В результате магнитное поле Земли становиться нестабильным, начинает колебаться. Этот процесс - космическую турбулентность часто называют магнитными бурями. Продолжая тему солнечной активности – магнитных бурь, их влиянии на человеческий организм, мы расскажем о способах и наших возможностях подготовиться к опасным периодам, снизить негативные последствия их влияния в технической учебе: «Магнитные бури. Как противостоять космической турбулентности». Механизмы влияния и связь с результатами воздействия космической погоды на человека сегодня не изучены полностью. Но уже сегодня на основании статистических данных можно сказать, что во время магнитных бурь и 1-2 дня после них увеличивается количество обращений за медицинской помощью людей с заболеваниями сердечно-сосудистой и вегетативной систем. Дело в то, что организм человека – это своего рода биокомпьютер, реагирующий на изменение этих гео-гелиомагнитных факторов диссонансом внутренних ритмов. Одной из предполагаемых причин этих процессов является структура и строение нашего организма и, в частности, объем жидкости и высокое содержание в крови железа, которое дает высокий отклик на магнитные волны. В результате ухудшается циркуляция крови, отчего органы не насыщаются кислородом в должной степени. Напомним, что на возмущение геомагнитного поля реагируют абсолютно все. Для здорового организма космическая турбулентность и изменение погодных условий мало ощутимы, а вот люди с ослабленным здоровьем могут отмечать реакции организма и сбои в работе сердечно-сосудистой, вегетативной систем, сопровождающиеся повышением артериального давления, головными болями, снижением работоспособности, общей слабостью, обострением хронических заболеваний, в том числе патологии суставов и аллергии. Для того, чтобы подготовить себя к периодам магнитных бурь и защитить организм желательно придерживаться следующих рекомендаций: -​в первую очередь необходимо обеспечить здоровый сон, желательно не менее 7-8 часов в сутки, что дает возможности отдыха и восстановления нервной системы. Необходимо уменьшить употребление дополнительных стимуляторов, таких как, энергетики и кофе, а также других продуктов и веществ, влияющих на нервную систему, - алкоголя и никотина; -​оптимизировать физическую активность, исключив изнуряющие нагрузки, но, при этом не засиживаться на одном месте в периоды бодрствования. Полезно будет увеличить разумную двигательную активность, чтобы не допустить застоя крови в конечностях и поддержать мышцы в тонусе. Кроме того, умеренные нагрузки: пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание улучшают эмоциональный настрой; -​рекомендуется придерживаться сбалансированного рациона питания, богатого витаминами и микроэлементами, что обеспечит поступление необходимой «правильной» энергии. Стоит свести к минимуму употребление жареных, жирных, острых, соленых блюд и продуктов, чрезмерно богатых сахаром, так как они не только способствуют быстрому набору веса, но и еще больше могут усилить проявление одышки, болей в суставах и другие неприятные симптомы; -​обратите внимание на процедуры и мероприятия, направленные на укрепление сосудов. Самый простой и доступный способ в домашних условиях – это закаливание организма. Начните с малого - контрастных ванн для ног. В одной ванночке находится горячая вода (примерно 40 – 50 градусов), в другой - холодная (10 – 16градусов). Желательно, чтобы дно ванночек имело структурированную поверхность, которая стимулирует рефлексогенные зоны ступней. Сначала ноги опускают в горячую ванночку, а потом в холодную, данный цикл повторяется 8-10 раз, процедура заканчивается обмыванием ног в холодной воде и тщательным растиранием их до полного высыхания. Контрастная ванночка для ног относится к процедурам, активизирующим кровообращение. Чередование горячей и холодной воды приводит к расширению сосудов, улучшению кровоснабжения и тонуса сосудов. Прогулки на свежем воздухе (не менее получаса в умеренном темпе) в любую погоду также способствуют закаливанию и лучшей адаптации организма к изменениям внешних условий. Также напомним, что некоторая часть людей считает себя «метеозависимыми». Симптомы у них часто появляются вместе с информацией в СМИ о магнитных бурях. В большинстве случаев, эта «метеозависимость» носит психологический характер, - человек убедил себя и так верит в то, что магнитное поле может навредить, что у него действительно случаются перепады настроения, вспышки агрессии, плохое самочувствие, слабость, головная боль, упадок сил, боли в суставах. Конечно, в этом случае, лучше проконсультироваться с врачом, при необходимости пройти соответствующие обследования и определить адекватную терапию. Если же причины, что называется «в голове», помощь квалифицированного психолога или врач-психотерапевт поможет устранить неприятную симптоматику. Будьте здоровы и активны при любой космической погоде! Контакты АНО СОН "АМЕТИСТ" Сайт: https://ametist.office-nko.ru Почта: ametist@office-nko.ru Вконтакте: https://vk.com/anosonametist Одноклассники: https://ok.ru/group/66671958753313 Группа в Telegram: https://t.me/anosonametist