💧Многие из нас знают, что чистая вода полезна, но немногие - что именно тёпло-горячая. Я рекомендую температуру 50-55 градусов - чтобы не обжигала, но горячеватая. Мало того, что это очень полезно для печени и желчного, так ещё питье такой воды в течение дня позволяет меньше думать о еде.
🫖 Конечно, проще купить специальный чайник, у которого есть функция поддержания определенной температуры воды.
🍖Белок в завтраке, по-хорошему, должен занимать основную часть, ведь здоровый завтрак – это средне или высокобелковый завтрак с клетчаткой.
🍔К сожалению, большой процент людей завтракает лишь печенькой или фастфудом. Да, типичный западный завтрак – кашка или кукурузные хлопья с сахаром – не являются примером первого приема пищи. Мы едим очень мало белка утром и слишком много углеводов. В среднем, каждый житель стран СНГ потребляет на завтрак только около 15 процентов от рекомендованной дневной нормы белка. Это плохо.
🧑🔬🍗Особую пользу высокобелкового завтрака отстаивают некоторые американские учёные. Они заметили, что молодёжь, избегающая завтрака вообще, в течение дня ест сладостей на 40% больше, а газировки пьёт больше на 55%.
⏰🍳Как установили учёные, особенно хороша для них утром белковая пища. Во время эксперимента после завтрака с повышенным количеством белка молодёжь ела на ужин на 200 ккал меньше, а в течение дня не испытывала желания чем-нибудь перекусить.
👩⚕️Магнитно-резонансная томография (МРТ) мозга убедительно показала активность центров голода и насыщения.
🍳Было замечено, что тех испытуемых, которые потребляли на завтрак больше белка, чувство голода в течение дня беспокоило гораздо меньше, чем тех, которые потребляли эти же продукты на обед или ужин. Были сделаны выводы: употребление высокобелковых продуктов на завтрак значительно лучше насыщает на весь день, по сравнению с употреблением углеводов.
‼️Это не значит, что на обед или ужин белок не нужен - нужен ещё как, но он нужен и на завтрак! И в завтраке могут быть и углеводы, но главное - белок!🍳🍗🍖
Nutrilite протеиновый порошок https://amwy.me/in68WGk76 #Nutrilite #витамины #протеин #зож #здоровье #диета #детокс #спорт #BodyDetox #Екб
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 3