Нас часто спрашивают – что такое коллаген и для чего он нужен? О коллагене и его пользе вы можете почитать в статье Коллаген при лечении остеоартрита. Здесь мы постараемся коротко, но доступно разобрать основные типы и формы коллагена.

Коллаген — это основной структурный белок в организме, который обеспечивает прочность и эластичность соединительных тканей. Существует 28 типов коллагена, но наиболее важными для здоровья являются типы I, II, III, V и X.

Основные типы коллагена и их функции

1. Коллаген I типа
Где содержится: Кожа (70–80%), кости, сухожилия, связки, зубы, роговица.
Функции:
Поддерживает упругость кожи.
Укрепляет кости и сухожилия.
Ускоряет заживление ран.
Форма добавок: Гидролизованный коллаген (пептиды), желатин.

2. Коллаген II типа
Где содержится: Хрящи, суставы, межпозвоночные диски, стекловидное тело глаза.
Функции:
Восстанавливает и защищает суставные хрящи.
Уменьшает воспаление при артрите.
Поддерживает подвижность суставов.
Форма добавок:
Неденатурированный (UC-II) – наиболее эффективен для суставов.
Гидролизованный – усваивается быстрее, но менее специфичен.

3. Коллаген III типа
Где содержится: Кожа, сосуды, кишечник, матка, мышцы.
Функции:
Поддерживает эластичность кожи.
Укрепляет стенки сосудов и внутренних органов.
Важен для здоровья сердца и кишечника.
Обычно идёт в паре с I типом (например, в добавках для кожи).

4. Коллаген V типа
Где содержится: Волосы, плацента, роговица, кости и хрящи (вместе с I и II типами).
Функции:
Участвует в формировании клеточных мембран.
Важен для беременности (развитие плаценты).

5. Коллаген X типа
Где содержится: Суставные хрящи (зоны роста костей).
Функции:
Поддерживает процессы восстановления хряща.
Важен при переломах и остеоартрите.

Другие менее распространённые типы
IV тип – базальные мембраны (почки, легкие).
VI тип – соединительная ткань (кожа, хрящи).
VII тип – кожа (анкерные фибриллы).

Формы коллагена в добавках

Гидролизованный (пептиды коллагена) – расщеплённый на аминокислоты, легко усваивается (подходит для кожи, костей, общего здоровья).
Неденатурированный (UC-II) – сохраняет естественную структуру, лучше работает для суставов.
Желатин – частично расщеплённый коллаген (используется в пище, но хуже усваивается).
Морской коллаген (из рыбы) – содержит в основном I и II типы, хорошо усваивается.
Животный коллаген (из коров, свиней) – чаще I и III типы.

Какой тип коллагена выбрать?
Для кожи, волос, ногтей → I + III типы (гидролизованный).
Для суставов и хрящей → II тип (UC-II) + глюкозамин/хондроитин.
Для костей и связок → I + II + V типы.
Для общего укрепления → Мультиколлаген (I, II, III, V, X).

Важно: Для лучшего усвоения коллаген нужно принимать с витамином C, гиалуроновой кислотой и цинком.