Сегодня рассмотрим один из возможных вариантов уменьшения боли в суставе без таблеток. Иногда после избыточных нагрузок могут возникать боли в суставах. Провоцирующим фактором появления этих болей могут быть:
травмы и микротравмы сустава;
явления остеоартрита сустава;
хронические и острые воспаления в связках и сухожилиях около сустава.

Что же происходит в суставе. В ответ на избыточную нагрузку сустав начинает отекать. Дальше начинается запуск «порочного круга»: отёк усиливает боль, а боль усиливает отёк. Поэтому со временем боли в суставе начинают становиться всё сильнее и сильнее.

Как можно помочь себе уменьшить боль?

В первую очередь НЕОБХОДИМО ОХЛАДИТЬ СУСТАВ. Охлаждая сустав, вы гасите возникший в нём отёк и тем самым не даёте усиливаться боли. Своевременное охлаждение сустава позволяет быстро разомкнуть «порочный круг» и ликвидировать боли в суставе.

Как правильно охлаждать сустав

Правильная температура компресса важна для достижения терапевтического эффекта и предотвращения повреждения тканей. Давайте разберём, какой температуры должен быть охлаждающий компресс и как его правильно применять.

Рекомендуемая температура охлаждающего компресса от 0 °C до +15 °C.

Лёд или холодные пакеты не должны быть слишком холодными, чтобы избежать обморожения тканей.

Идеальная температура — от +5 °C до +10 °C.

Как подготовить охлаждающий компресс

Лёд или холодный пакет:
- Заверните лёд или холодный пакет в тонкое полотенце или ткань, чтобы избежать прямого контакта с кожей.
- Если используется лёд, его можно предварительно раздробить для лучшего прилегания к коже.
Холодная вода:
Смочите ткань в холодной воде (температура около +10 °C) и приложите к поражённому месту. Также можно использовать грелку с холодной водой.
Специальные охлаждающие пакеты:
Используйте медицинские охлаждающие пакеты, которые можно купить в аптеке. Они обычно имеют оптимальную температуру и безопасны для кожи.

Правила применения охлаждающего компресса

Длительность:
- Прикладывайте компресс на 10—15 минут.
- Повторяйте процедуру каждые 1—2 часа в течение первых 24—48 часов после травмы. При острых болях, сопровождающих воспаление сустава, охлаждение проводится в течение 5—10 минут 2—3 раза в день.
Защита кожи:
Никогда не прикладывайте лёд или холодный пакет непосредственно к коже. Всегда используйте тканевую прослойку.
Контроль состояния кожи:
Если кожа становится слишком бледной, синей или онемевшей, немедленно снимите компресс. Это может быть признаком обморожения.
Ограничения:
- Не используйте охлаждающий компресс при нарушении чувствительности кожи (например, при диабетической нейропатии).
- Избегайте длительного охлаждения, так как это может замедлить процесс заживления.

Когда использовать охлаждающий компресс

Сразу после травмы (ушиб, растяжение, вывих).
После хирургических операций (по рекомендации врача).
При воспалении суставов (например, при обострении артрита).

Заключение

Охлаждающий компресс должен иметь температуру от 0 °C до +15 °C.
Прикладывайте его на 10—15 минут через тканевую прослойку, чтобы избежать повреждения кожи.
Соблюдайте правила применения, чтобы достичь максимального терапевтического эффекта.