Стукнуло 50, а здоровье девочки — 7 этажей молодости, о которых мало кто знает

Подписывайтесь на канал 

Если к вечеру тело деревянное, спина ноет, а живот надувается как барабан, то эмоционально женщина также чувствует себя раздраженной. Кажется, что старость уже разбирает по косточкам, хотя возраст вполне себе цветущий.

И мало кто знает, что наше тело делится на семь поперечных этажей, которые соединяют нас изнутри и задают форму, гибкость, подвижность. Про них почти не говорят, хотя именно они определяют:
– как вы дышите и двигаетесь,
– как работает ваша лимфа и пищеварение,
– как звучит ваш голос,
– и даже насколько легко вам быть в своём теле.

Сегодня расскажу, что это за этажи, как они влияют на нас — и как с ними работать.

Что такое диафрагмы и зачем они нам вообще
Если коротко — это поперечные мышечные структуры, которые делят наше тело на этажи.

Они:
– удерживают внутренние органы на местах,
– смягчают нагрузку при движении — чтобы суставы и позвоночник не страдали при каждом шаге,
– и связывают между собой разные системы организма — дыхание, кровообращение, пищеварение, лимфу и даже гормоны.

Это как внутренняя архитектура: если где-то «просел» один уровень, проблемы начинаются по всему телу.

Всего в теле семь диафрагм, и они расположены на разных уровнях — от самой нижней, в стопе, до самой верхней, под черепом. Вот их список — чтобы вы понимали масштаб:

Вот они, наши семь внутренних этажей:

1. Подошвенная фасция (стопа — фундамент всего тела);
2. Тазовая диафрагма (влияет на гормоны, осанку, интимное здоровье);
3. Грудо-брюшная диафрагма (главная дыхательная мышца);
4. Диафрагма грудного выхода (ключевой лимфоузел и «ворота» для оттока);
5. Подчелюстная диафрагма (влияет на голос, челюсть и даже самовыражение);
6. Твёрдое нёбо (от него зависит артикуляция и прикусывание стресса);
7. Намёт мозжечка и зона турецкого седла (верхний этаж, где регулируются гормоны и ощущения равновесия).

В этом смысле тело — как музыкальный инструмент. Представьте барабан Джембе: в нём есть полость и натянутая кожа, и если ударить точно в центр, звук будет глубоким и долгим. Так вот, наше тело звучит через диафрагмы. И если одна из них зажата — вся система теряет баланс.

Чем более эластичны диафрагмы — тем мягче походка, ровнее дыхание, свободнее голос и… спокойнее психика. Именно так, потому что тело и эмоции неразрывны.

Внутреннее напряжение всегда отзывается в теле. И если вы не дышите «животом», не можете расслабить челюсть или чувствуете скованность в животе — скорее всего, где-то в этой цепочке есть диафрагма, которая давно ждёт внимания.

Три диафрагмы, с которых начинается всё
№1. Подошвенная фасция — диафрагма земли

Да, стопа — это не просто опора, а самый нижний этаж, который принимает на себя всё. Упругая, «живая» стопа работает как пружина: гасит удары, распределяет вес, запускает правильную волну движения вверх по телу.

Но если стопа деревянная, зажата, провалена — никакие кроссовки с амортизацией не спасут. Начнутся проблемы выше: колени, таз, поясница.

Проверка: попробуйте покачаться вперёд-назад, не отрывая пятки — легко ли даётся движение? Или всё залипло, как в литом ботинке?

Что работает: массаж, катание мячика, хождение босиком, перекаты, растяжка пальцев.

№2. Тазовая диафрагма — центр силы и женской энергии

Это та зона, о которой не принято говорить вслух, но именно от неё зависит очень многое: от гормонального фона и чувствительности до осанки и… звучания голоса. Если тазовая диафрагма эластична — тело держит баланс, внутренние органы не опускаются, живот подтянут, а пищеварение, как часы.

Тазовая диафрагма у женщин страдает по трем причинам:

- сидячий образ жизни
- роды, поднятие тяжестей
- стрессовые ситуации

Часто женщины пытаются «качать» тазовое дно, как пресс — и получают ещё больший спазм поверхностных мышц. Но диафрагмы работают в глубоком слое и восстанавливаются через простые (с виду) упражнения.

3. Грудо-брюшная диафрагма — дирижёр дыхания и эмоций

Это главный дыхательный мышечно-сухожильный купол. Именно он позволяет нам глубоко дышать, создавать внутрибрюшное давление, запускать движение лимфы и регулировать состояние нервной системы.

Если дыхание поверхностное или есть сутулость, зажимы в грудном отделе, холка — то диафрагма не работает в полной амплитуде и запускается каскад: тревожность, усталость, тяжесть в теле, проблемы с тазовым дном.

С ней работают дыхание и голос. Полное диафрагмальное дыхание (вдох в бока и спину), упражнения на выдох, а еще: просто лечь на спину, положить руки на живот и подышать осознанно 3–5 минут.

Почему одних упражнений недостаточно
Можно сколько угодно катать мячик под стопой, дышать животом и делать Кегеля на вдохе и выдохе. Но если внутри — тревога, обида, подавленные чувства, — тело это знает. Оно не дурак. Оно помнит. И держит.

Каждая диафрагма — это не просто мышечная структура. Это мост между телом и психикой.

– Подошвенная — отвечает за безопасность.
– Тазовая — за границы и базовое доверие к себе.
– Грудо-брюшная — за контроль и страхи.
– Подчелюстная — за выражение эмоций, особенно тех, которые «нельзя».
– Намёт мозжечка — за выживание.

Если у человека в голове непрекращающийся внутренний диалог, чувство вины, стыда или фоновой тревоги — какая диафрагма при этом расслабится? Никакая. Она просто не пустит в себя дыхание, пока мозг орёт: «Опасность!».

Важно помнить: психика и тело — не две разные системы. Это одно целое. И, начав с тела, вы уже работаете с эмоциями. А начав с эмоций — даёте шанс телу наконец-то расслабиться.

Не ждите идеального дня, чтобы начать. Не нужно сначала всё понять, разобраться и только потом «внедрять». Всё, что нужно — это дать телу внимание. Тепло. И чуть-чуть терпения.

В моем клубе «Конструкторе красоты» мы именно так и работаем: через простые движения, заботу, дыхание, контакт с собой. И постепенно тело оттаивает. Раздышивается, звучит. Хотите попробовать бесплатно?

Забирайте пробный день по ссылке и узнавайте свое тело:

Начать занятия 

И подписывайтесь на канал, чтобы получить еще больше полезной информации!