И основой здорового образа жизни является именно рациональное питание — разнообразное и сбалансированное, в котором присутствуют все компоненты, необходимые для роста и восстановления организма
Поэтому исключая из рациона продукты животного происхождения, необходимо убедиться, что вы получаете необходимые микроэлементы из других источников. Их недостаток может привести к анемии, гормональным нарушениям и другим серьезным проблемам.
Выделяют три основных формы отказа от мяса:
#веганство — самая радикальная, отказ от всех продуктов животного происхождения (в том числе любой молочки и яиц
#вегетарианство — отказ от мяса и морепродуктов
#пескетарианство — отказ от мяса теплокровных (но можно рыбу)
Что нужно проверять?
#Магний — регуляция проведения нервно-мышечных импульсов.
#Кальций — важен для формирования костной ткани, необходим для нормального функционирования свертывающей системы крови.
#Фосфор — необходим для образования костной ткани и клеточного энергетического обмена.
#Цинк — дефицит приводит к снижению либидо, нарушению менструального цикла, снижению иммунного ответа, заболеваниям кожи, анемии, выпадению волос, диарее, плохому заживлению ран и бесплодию.
Общий анализ крови позволяет выявить нарушения кроветворения, которые могут быть связаны с дисбалансом рациона.
#Ферритин — анемия, скрытый дефицит железа, гемохроматоз, воспаления.
#Витамин B12 в организме человека не синтезируется, его источником служат преимущественно продукты животного происхождения. Контроль уровня этого витамина чрезвычайно важен при строгой веганской и вегетарианской диетах.
Общий белок — повышение может свидетельствовать о наличии острых или хронических инфекций, аутоиммунных или онкологических заболеваний.
#Альбумин — основной белок плазмы крови.
Витамин D — оказывает влияние не только на метаболизм костной ткани и усвоение кальция, но и участвует во многих иммунных процессах
Не забывайте проверяться раз в год!
В медицинском центре Т-Клиника действует скидка 10% на анализы в день приема или по предоплате!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев