Правильно и вкусно: диетический тирамису КЖБУ на 100 г продуктаКалорийность-144.

9гБелки-11.8гЖиры-3.9гУглеводы-17.1г☘️Ингредиенты:☘️Творог мягкий — 200 гНатуральный йогурт — 150 гМука — 4 ст. л (у нас рисовая)Яйцо — 1 штБелок — 1 штКофе для пропитки (по желанию)Подсластитель — по вкусуКакао — 30 г (для обсыпки)🤔Способ приготовление:Сначала готовим печенье. Взбиваем два белка до крепких пиков. Желток и рисовую муку тщательно перемешиваем и добавляем подсластитель по вкусу. Аккуратно вводим белки в муку. С помощью столовой ложки выкладываем печенье на противень(предварительно застелив его пергаментом). Размер подстраивайте под свою форму-это может быть контейнер, стеклянная форма для выпечки или удобная глубокая миска.Выпекаем 10-15 мин при 180С. Пока выпекаются печенья приготовим творожный слой.С помощью миксера или блендера смешиваем творог, йогурт и подсластитель. Завариваем кофе ( в турке или растворимый). Как только наше печенье готово, собираем тирамису. Сначала пропитаем печенье кофе (просто окунуть), после выкладываем в форму и сверху творожный слой. Повторить процедуру, пока не закончатся печенье. Последний слой — творожный. Убираем в холодильник на ночь. Утром посыпаем верхушку какао.Приятного аппетита 🔥.#будулучше #здоровье #ясмогу #худеемвместе #ппперекус #ппобразжизни #пписпорт #ппэтостильжизни #здороваяеда #мотивация #будустройной #здоровоепитание #ппблог #ппбезфанатизма #питаемсяправильно #ппрецепты #ппеда #жируходи #прогресс #правильнаяеда #следуйзамной #зож