Предыдущая публикация
Вечерняя интервалочка была не такая интенсивная, как утренняя тренировка, но зато мы проработали технику и , кажется, каждую мышцу на теле💪.
Доп.инвентарем сегодня служил фитбол🟢.
Фитбол-отличный напарник в прокачке мышц-стабилизаторов. Это мышцы, которые позволяют удерживать фиксированное положение.
Например, стоя в планке, вы прокачиваете в статике большую часть стабилизаторов, потому что положение сложное, задействовано все тело. Но если делать планку каждый день, не будет динамики развития этих мышц. Попробуйте убрать одну руку-и вот баланс нарушен, стабилизаторы опять активизировались, работают, прокачиваются. А если встать руками на 2 небольших мячика и убрать ногу?) 🔥
Стабилизаторы здорово укрепляют общий баланс тела и помогают выполнять упражнения техничнее и эффективнее, хотя сами не участвуют в движении, а лишь помогают его правильно зафиксировать.
Именно поэтому я постоянно меняю программы тренировок, задействую различный спортивный инвентарь - надо постоянно обращаться к разным техникам и разным группам мышц, чтобы все тело равномерно разаивалось. 🧠🫀💪🦵🫁
К тому же, чем больше задействовано мышц в тренировке, тем больше кКал будет потрачено на их восстановление после нагрузки, а это очень приятный бонус, не правда ли 😉
В общем, фитнес - одна сплошная польза и удовольствие 🤗 Я очень рада, что могу делиться с вами этим чистым кайфом!
Подписывайтесь на мой канал. Чтобы не пропускать полезные советы 😊
Пиши мне в телеграм @alenacharkina
Подписывайся на мой канал в телеграм @charkina_fitness
Моя страничка в VK @alenkacharkina
#фитнесбодроеутро #фитбол #александров #тренировки #южный5 #фитнес
00:38
Следующая публикация
Нет комментариев