Почему ужинать поздно — идея не самая удачная?

Иногда кажется, что съесть что-нибудь на ночь — не проблема. Но организм всё помнит! По природным ритмам ужин должен быть не позднее времени, когда пищеварительная система ещё полна сил. Это помогает дать телу полноценный ночной отдых.
Лишние ночные перекусы часто сигналят: не хватило белка в рационе. Белок отвечает за насыщение, а значит, если добавить его днём — тянуть к холодильнику ночью не будет. Не переусердствуйте с ужином: легко — значит правильно. Вечерний чай с травами не только вкусен, но и помогает расслабиться.
Сладости, булочки, острые и солёные блюда вечером явно лишние: брожение, задержка жидкости, лишняя нагрузка. Хотя иногда стакан кефира или молока с ложкой мёда — это уютный способ уснуть быстрее, если нет проблем с желудком. А ещё хороший перекус: немного орехов, овощи, авокадо, банан.
Давайте стремиться к тому, чтобы каждый мог заботиться о себе просто и с душой — это и есть крепость семьи и страны.
Что для вас идеальный ужин? Вдохновляйте других своим примером!